Knieverband für Sport: Eine 5-Schritte-Anleitung zur Schmerzlinderung und Leistung

Knieverband für Sport

Lassen Sie nicht zu, dass Knieschmerzen Sie daran hindern, Spaß beim Sport zu haben. Wenn Sie eine leichte Knieverletzung und leichte Schmerzen haben, ist Bewegung tatsächlich hilfreich für die Erholung. Es hilft, Schwellungen und Steifheit zu vermeiden. Um sich sicher zu bewegen und Sport zu treiben, müssen Sie jedoch Ihr Knie richtig wickeln. Hier sind fünf einfache Schritte, um Ihr Knie richtig zu wickeln, damit Sie Ihre Schmerzen minimieren und Ihren Spaß maximieren können.

Was Sie benötigen

• Elastikverband

Anleitung

Setzen Sie sich und lagern Sie Ihr Knie auf einem Stuhl hoch, während Sie wickeln. Dadurch wird so viel Druck wie möglich davon ferngehalten, bevor der Verband sitzt.

Beginnen Sie mit einem Ende des Wickels und starten Sie etwa 5 cm unterhalb des Knies. Kreuzen Sie zur gegenüberliegenden Seite oberhalb des Knies und wickeln Sie herum.

Fahren Sie auf diese Weise fort, bedecken Sie aber jeden Zentimeter des Knies diagonal mit dem Verbandwickel.

Stellen Sie sicher, dass es nicht zu fest ist, indem Sie zwei Finger zwischen den Wickel und Ihr Knie stecken.

Bewegen Sie Ihr Knie, um zu sehen, ob es sich zu eingeschränkt anfühlt. Wenn ja, versuchen Sie es erneut.