Ob Sie sich den Zeh gestoßen oder den Fuß in einer Autotür eingeklemmt haben – dieser Schmerz ist nicht mit dem Schmerz von Turf Toe vergleichbar. Turf Toe ist eine häufige Verletzung unter Athleten und kann bei nicht richtiger Behandlung potenziell die Karrieren von Profisportlern beenden. Das Spielen auf künstlichen Belägen ist die häufigste Ursache für Turf Toe, da diese Oberflächen nicht erlauben, dass der Fuß normal gleitet. Behandeln Sie Turf Toe, indem Sie den Fuß mit Tape stabilisieren, und kehren Sie für den Rest des Spiels auf das Feld zurück.
Benötigte Materialien
- Nicht-dehnbares Sporttape (Rollen mit 1 Zoll und 2 Zoll Breite)
Anleitung
- Entfernen Sie Schuhe und Socken und lagern Sie den Fuß hoch, damit Sie leichter daran arbeiten können. Wickeln Sie vorsichtig ein Stück 1 Zoll breites Tape um den Großzeh, wobei Sie sicherstellen, dass Sie den gesamten Umfang des Zehs umwickeln.
- Bringen Sie zwei 5 Zoll lange Stücke von 2 Zoll breitem Tape auf die Mitte der Fußsohle auf. Wickeln Sie sie von der Innenseite des Fußes, um die Sohle herum und verlängern Sie sie zur Außenseite des Fußes. Stellen Sie sicher, dass Sie die Zehen dabei spreizen, damit Sie die Zehen beim Gehen nicht unbeweglich machen. Dieses Tape dient als Ankerpunkt für den Rest des Taping-Vorgangs.
- Verlängern Sie vier Streifen von 1 Zoll breitem Tape von der getapeten Sohlenstelle bis zum getapeten Großzeh. Beginnen Sie an der Seite des Fußes und arbeiten Sie sich zur Fußsohle vor. Stellen Sie sicher, dass die Ränder des Tapes sich überlappen, da dies die Stütze für den Fuß ist. Legen Sie einen weiteren Streifen von 1 Zoll breitem Tape über den Zeh, um die Oberseite der vier Stützstreifen zu sichern.
- Bringen Sie zwei weitere Stücke von 2 Zoll breitem Tape über die Mitte der Sohle auf, um die Unterseite der vier Ankerstreifen zu sichern. Beurteilen Sie das Tapen und stellen Sie sicher, dass der Zeh nicht nach vorne gebeugt oder nach hinten gestreckt werden kann.
