Dehydrierung erkennen: Anzeichen, Symptome und Ursachen

Einleitung

Dehydrierung ist ein ernstes medizinisches Zustandsbild. MayoClinic.com sagt: „Dehydrierung tritt auf, wenn Sie mehr Flüssigkeit verlieren, als Sie aufnehmen, und Ihr Körper nicht genug Wasser und andere Flüssigkeiten hat, um seine normalen Funktionen auszuführen. Wenn Sie verlorene Flüssigkeiten nicht ersetzen, können Sie ernsthafte Konsequenzen erleiden.“ Dehydrierung kann durch verschiedene Dinge verursacht werden, darunter schwere Durchfälle, Erbrechen oder sogar das Vergessen, bei extremer Hitze Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Das Kennen der Anzeichen und Symptome von Dehydrierung ist entscheidend, um sie zu vermeiden.

Trockener Mund und Durst

Trockener Mund und Durst sind eines der ersten Anzeichen einer leichten Dehydrierung. Wenn Sie das Gefühl haben, Ihren Durst nicht stillen zu können, egal wie viel Wasser Sie trinken, könnten Sie dehydriert sein. Nehmen Sie so viel Flüssigkeit wie möglich zu sich. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke und Limonaden, die Sie sich noch dehydrierter fühlen lassen können.

Lethargie und Müdigkeit

Wenn Sie sich müder oder lethargischer als gewöhnlich fühlen, könnten Sie dehydriert sein. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Kinder weniger aktiv sind als gewöhnlich, besonders bei extrem heißem Wetter, könnten sie dehydriert sein. Jemand, der unter schwerer Dehydrierung leidet, kann sogar in einen komatösen Zustand geraten. Um leichte Dehydrierung zu bekämpfen, erhöhen Sie die Flüssigkeitszufuhr und versuchen Sie, Lebensmittel mit hohem Wassergehalt zu essen, wie Obst.

Verringerte Urinausscheidung

Eine Verringerung der Urinausscheidung ist ein weiteres Anzeichen von Dehydrierung. MayoClinic.com definiert verringerte Urinausscheidung als „weniger als sechs nasse Windeln pro Tag für Säuglinge und acht Stunden oder mehr ohne Wasserlassen für ältere Kinder und Jugendliche.“

Weniger Tränen beim Weinen

Die natürliche Fähigkeit des Körpers, Tränen zu produzieren, kann durch Dehydrierung gehemmt werden. Ein dehydrierter Körper enthält nicht genug Flüssigkeit, um beim Weinen Tränen zu produzieren.

Kopfschmerzen oder Schwindel

Kopfschmerzen oder Schwindel können ein Anzeichen von Dehydrierung sein. Wenn Sie eines dieser Symptome verspüren, ist es am besten, sich hinzusetzen oder hinzulegen. Erhöhen Sie die Flüssigkeitszufuhr und essen Sie Früchte mit hohem Wassergehalt.