Harnsäure schnell senken: Gicht-Linderung & Ernährungsstrategien

Schritt 1: Stark gesüßte Lebensmittel vermeiden

Eliminieren Sie stark gesüßte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Lebensmittel wie Wein, Marmelade, Gelees und Obstkuchen sind reich an Purinen, die in Ihrem System zu Harnsäure werden. Essen Sie keine Lebensmittel, die reich an Fruktose oder Fruktose-Sirup sind, wenn Sie zu hohen Harnsäurespiegeln neigen oder leicht Gicht bekommen.

Auch von Natur aus gesüßte Lebensmittel mit Fruktose können Gichtsymptome auslösen.

Schritt 2: Tierische Innereien vermeiden

Eliminieren Sie Lebensmittel, die tierische Organe enthalten, wie Herz, Leber, Nieren, Blut aller Tiere, einschließlich Rindern, Hühnern, Puten, Schweinen und Lämmern.

Tierische Organe enthalten hohe Mengen an Purinen, die in Ihrem System zu Harnsäure werden. Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Purinen sind, kann einen Gichtanfall auslösen. Vegetarische Ernährung senkt die Harnsäurespiegel. Sie müssen nicht komplett vegetarisch leben, vermeiden Sie einfach tierische Organe oder reduzieren Sie die Menge der tierischen Produkte, die Sie konsumieren.

Schritt 3: Natriumreiche Lebensmittel vermeiden

Eliminieren Sie Lebensmittel, die reich an Natrium sind. Eliminieren Sie zugesetztes Salz komplett. Sie finden Salzersatzmittel in der Gewürzabteilung Ihres Lebensmittelgeschäfts. Salzersatzmittel schmecken genau wie Salz, haben aber kein Natrium. Salzersatzmittel bestehen meist aus Kalium. Obwohl jeder Kalium benötigt, sollten Sie dennoch Ihre Kaliumspiegel überwachen, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel konsumieren.

Vermeiden Sie auch verpackte und konservierte Lebensmittel, die reich an Natrium sind.
Lebensmittel können Ihre Harnsäure senken, wenn Sie die richtigen wählen.

Wenn Sie wissen, wie Sie Harnsäure über Nacht senken, können Sie die Schmerzen von Gicht stoppen.

Schritt 4: Bestimmte Gemüsesorten und Hülsenfrüchte vermeiden

Eliminieren Sie Bohnen und Linsen aus Ihrer Ernährung, die reich an Purinen sind. Sie können Harnsäure aus Ihrem System loswerden, indem Sie Ihre Nahrungsaufnahme überwachen und eine purinarme Ernährung befolgen.

Eliminieren Sie bestimmte Gemüsesorten aus Ihrer Ernährung, die reich an Purinen sind, die zu Harnsäure werden, wie Pilze, Spinat, Blumenkohl und Spargel.