Harnsäure senken: Ursachen, Symptome & natürliche Heilmittel

Harnsäure natürlich senken

Harnsäure entsteht durch den Abbau von Purinen, die als chemisches Abfallprodukt in Ihrem Blut zirkulieren. Die Purinen selbst stammen aus den Nahrungsmitteln und Getränken, die wir konsumieren, besonders aus Fleisch oder Alkohol. Zu viele Purinen im Körper erhöhen die Harnsäurewerte und können Gicht oder Kristallbildungen an den Gelenken hervorrufen. Es gibt mehrere Methoden, die helfen können, die Harnsäurewerte zu senken.

Was Sie benötigen

• Kirschen
• Avocados
• Pflaumen
• Äpfel
• Bananen
• Rosinen
• Hafer
• Zitronen

Anleitung

1. Konsumieren Sie täglich 1 Tasse frische oder getrocknete Kirschen. Kirschen enthalten eine potente Verbindung namens Anthocyanin, das Kirschen ihre dunkelrote Farbe verleiht. Anthocyanin ist dafür bekannt, Harnsäurewerte zu senken. Meiden Sie konservierte oder abgefüllte Kirschen, da diese in Zuckersirup gebadet sind und Ihre Harnsäurewerte in die Höhe treiben können.
2. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel. Ballaststoffe können helfen, Harnsäure aus Ihrem Blut auszuspülen, indem sie sie mit dem Cholesterin aus der Nahrung, die Sie konsumieren, binden und über den Stuhl ausscheiden. Ballaststoffreiche Lebensmittel umfassen Avocados, Pflaumen, Äpfel, Bananen, Rosinen und Hafer. Konsumieren Sie täglich mindestens drei Portionen.
3. Trinken Sie täglich 2 bis 3 Gläser Wasser mit frisch gepresstem Zitronensaft. Zitronen enthalten hohe Mengen an Vitamin C, das Harnsäure in Ihrem Blut auflösen und über den Urin aus Ihrem Körper spülen kann. Pressen Sie 4 bis 5 Zitronen in ein Glas Wasser. Vermeiden Sie das Hinzufügen von Zucker, da es Ihre Bauchspeicheldrüse reizen und die Harnsäureproduktion steigern kann.
4. Meiden Sie Lebensmittel, die reich an Purinen sind. Dazu gehören alle roten Fleischsorten wie Rindfleisch, Schweinefleisch und Lammfleisch. Wenn Purinen in Ihrem Körper vollständig aufgelöst werden, verwandeln sie sich in Harnsäure. Versuchen Sie stattdessen, Lebensmittel zu essen, die arm an Purinen sind, wie Brokkoli, Obst, Nudeln, Reis und Sojaprodukte (Sojamilch und Tofu).
5. Hören Sie auf, alkoholische Getränke wie Wein und Bier zu trinken. Alkohol ist klinisch dafür bekannt, die Blut-Harnsäurewerte zu erhöhen. Vermeiden Sie auch den Konsum von alkoholfreiem Bier und Wein, da diese Getränke ebenfalls geringe Mengen Alkohol enthalten. Wenn Sie Lust auf ein Bier haben, trinken Sie 2 EL Apfelessig, gemischt mit einer Tasse Wasser. Dies kann helfen, Ihr Verlangen nach Alkohol zu unterdrücken.