Wie Verwenden von Essen mit der Verdauung Hilfe

Es gibt viele Möglichkeiten, um Ihre Gesundheit des Verdauungssystems verbessern. Dieser Artikel wird Ihnen auf , wie man Lebensmittel zu verwenden, um mit Ihrer Verdauung helfen, erziehen . Anleitung
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eine Ernährung reich an Ballaststoffen pflegen . Fiber ist der unverdauliche Teil der Pflanzennahrung , die Nahrung durch den Verdauungstrakt Wasser zu absorbieren und Lockerung Stuhlgang bewegt . Aufgrund der Fähigkeit von Faser zu absorbieren , kann diese Verstopfung Symptome macht es einfach für Sie, um auf die Toilette gehen zu erleichtern. Um Ihr Verdauungssystem zu regulieren , sollten Sie mindestens 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag als Teil einer gesunden Ernährung zu konsumieren. Wenn Sie Fragen zu Faserergänzungen haben konsultieren Sie bitte Ihren Arzt.
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Joghurt und Lebensmittel, die Probiotika enthalten kaufen . Probiotika wie Bifidobacterium sind bekannt als " guten Bakterien ". Diese Bakterien sind in der Verringerung der folgenden Komplikationen hilfreich: Durchfall , Reizdarm -Symptome, wiederkehrenden vaginalen Hefepilz-Infektionen bei Frauen , Blähungen und Mundgeruch. Eine große Vielzahl von Milchprodukten enthalten diese Probiotika. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie über das, was zu nehmen .
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Trinken Sie Wasser . Trinkwasser kann helfen, Ihr Verdauungssystem beruhigen nach dem Verzehr von Lebensmitteln, die Ihre Magenverstimmung kann . Sie sollten mindestens 5-8 8 Flüssigunzen Gläser Wasser (vorzugsweise gereinigt) pro Tag trinken , um die Darmgesundheit zu gewährleisten. Wenn Sie Hilfe zu alternativen Getränken, die Sie trinken können zur Verbesserung und Erhaltung der Darmgesundheit benötigen, fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.