Bauchblähungen lindern: Ursachen, Heilmittel & schnelle Tipps

Bauchblähungen lindern: Ursachen, Heilmittel & schnelle Tipps

Bauchblähungen sind eine sehr unangenehme Situation. Sie können viel dicker aussehen, als Sie tatsächlich sind, und die körperlichen Beschwerden können überwältigend sein. Ihre Kleidung passt möglicherweise nicht richtig, und Sie können sich stundenlang aufgebläht fühlen. Die Ursachen können variieren, wie zum Beispiel das Ergebnis von übermäßigem Essen, einer Lebensmittelallergie, Laktoseintoleranz oder sogar Verstopfung. Hier sind einige alternative Therapien, um Ihre Bauchblähungen zu lindern.

Anweisungen

So behandeln Sie Bauchblähungen

1. Stehen Sie auf und bewegen Sie sich. Das Schlimmste, was Sie bei Blähungen tun können, ist stillzusitzen. Sie müssen nicht joggen oder rennen, da dies in diesem Zustand wahrscheinlich schmerzhaft sein wird, aber ein gemütlicher Spaziergang kann helfen, Ihr Verdauungssystem in Gang zu bringen. Sie werden anfangen, Erleichterung zu spüren, wenn Ihr Körper in Bewegung ist.

2. Trinken Sie viel Wasser. Es mag widersinnig erscheinen, Ihren Magen noch weiter zu füllen, aber Wasser spült Ihr System aus. Es fördert eine schnellere Entfernung von Abfällen. Trinken Sie es nicht auf einmal hinunter, sondern trinken Sie es allmählich und in kleinen Mengen.

3. Versuchen Sie Ingwertee. Um den besten Nutzen zu erzielen, kaufen Sie etwas frischen Ingwerwurzel. Schälen Sie die Haut ab, schneiden Sie sie in kleine Stücke und legen Sie sie in eine Teetasse. Gießen Sie kochendes Wasser über die Stücke. Bedecken Sie die Tasse mit einem Teller, um den Brühvorgang zu maximieren. Halten Sie es 10 Minuten bedeckt, entfernen Sie dann den Teller und fischen Sie die Ingwerstücke mit einem Löffel heraus. Trinken Sie es sofort.

4. Versuchen Sie, Obst oder Gemüse mit viel Ballaststoffen zu essen, um Verstopfung zu lindern. Übertreiben Sie es jedoch nicht, besonders wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, viele Ballaststoffe zu essen, da dies zu mehr Verstopfung führen kann. Versuchen Sie einen einzelnen Apfel, eine reife Birne oder 3/4 Tasse Beeren, um die Dinge in Gang zu bringen.

5. Dehnen Sie sich und atmen Sie tief. Auf Ihren Körper zu hören kann helfen, ihn zu heilen. Nehmen Sie wahr, was Sie wirklich aufgebläht fühlt, und geben Sie Ihre Gefühle sowohl verbal als auch mit körperlicher Aktivität frei.

6. Suchen Sie medizinische Hilfe auf, wenn Ihre Blähungen nicht abklingen. Es könnte ein Symptom einer komplexeren Erkrankung sein. Höchstwahrscheinlich wird es schnell wieder verschwinden.