Wie zu vermeiden Hämorrhoiden

Hämorrhoiden betreffen bis zu 75 Prozent aller Amerikaner . Sie sind geschwollene Venen um den Anus und das Rektum und kann intern, extern oder eine Kombination von beiden sein. Was Sie brauchen
-Walking-Schuhe Shop Essen /Übung Zeitschriften
Bottled Water
Getrocknete Früchte
Pinto-Bohnen
Vitamin C , Gesundheit -Club Mitgliedschaften
Kraftstationen

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1

Essen Sie ballaststoffreiche Ernährung , um Verstopfung , die eine der Hauptursachen für Hämorrhoiden ist zu verhindern. Weizenkleie , fast alles an Gemüse , Vollkornprodukte und Bohnen sind reich an Ballaststoffen.
2

Trinken acht Gläser Wasser pro Tag.
3

Holen Sie sich regelmäßige Übung. Wandern ist ideal, wenn Sie keine Lust haben, die Beteiligung an einem Fitness-Studio.
4

Vermeiden Sie belasten , wenn Sie einen Stuhlgang zu haben .
5

Versuchen Sie, nicht sitzen oder stehen längere Zeit ohne Position .
6

Erfahren Sie richtige Körpermechanik, wenn es um das Heben schwerer Gegenstände kommt . Sie werden nicht nur Ihren Rücken zu schützen, aber sie können helfen, abzuwehren Hämorrhoiden.
7

Sie genug Vitamin C in der Ernährung. Dies ist wichtig für die Aufrechterhaltung der starken Kapillaren und Venen.