Hämorrhoiden vorbeugen: Ein umfassender Leitfaden

Übersicht

Hämorrhoiden betreffen bis zu 75 Prozent aller Amerikaner. Es sind geschwollene Venen um den Anus und das Rektum und können intern, extern oder eine Kombination aus beiden sein.

Was Sie benötigen

• Wanderschuhe
• Ernährungs-/Sport-Tagebücher
• Flaschenwasser
• Getrocknete Früchte
• Pinto-Bohnen
• Vitamin C
• Fitnessstudio-Mitgliedschaften
• Heimfitnessstudios

Anleitung

1. Ernähren Sie sich ballaststoffreich, um Verstopfung vorzubeugen, die eine der Hauptursachen für Hämorrhoiden ist. Weizenkleie, fast alle Gemüsesorten, Vollkornprodukte und Bohnen sind alle reich an Ballaststoffen.

2. Trinken Sie acht Gläser Wasser pro Tag.

3. Bewegen Sie sich regelmäßig. Spazierengehen ist perfekt, wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen möchten.

4. Vermeiden Sie Pressen beim Stuhlgang.

5. Versuchen Sie nicht, längere Zeit zu sitzen oder zu stehen, ohne die Position zu wechseln.

6. Lernen Sie richtige Körpermechanik beim Heben schwerer Gegenstände. Sie schützen nicht nur Ihren Rücken, sondern können auch Hämorrhoiden vorbeugen.

7. Nehmen Sie viel Vitamin C in Ihre Ernährung auf. Dies ist wichtig für den Erhalt starker Kapillaren und Venen.