Wie zur Behandlung von Verstopfung

Wenn Sie nur Ihr Stuhlgang einmal alle drei oder vier Tage , fühlen sich aufgebläht, oder passieren kleine, harte Stühle, können Sie verstopft werden. Ändern Sie einige Ihrer täglichen Gewohnheiten kann helfen. Was Sie
Coffees
faserige Lebensmittel
Obst Brauchen
Prune Juice und gemüse
Wasser
Fiber Supplements
Abführmittel
sportliche Ausrüstung
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Trinken Sie viel Flüssigkeit jeden Tag. Acht Gläser Wasser empfohlen. Wenn der Darm fehlen ausreichende Flüssigkeitszufuhr , kann Stuhl hart und trocken zu drehen und sich viel mehr schwer zu passieren .
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hinzufügen mehrere Portionen von Faservollkornprodukte , Früchte ( wie Pflaumen oder Pflaumensaft ) und Gemüse auf Ihre Ernährung jeden Tag oder entscheiden sich für ein Faserergänzung . Fiber fügt Schüttgut in den Darm und schafft wohlgeformte Stühle, die leichter zu passieren sind .
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Trinken heißes Wasser, Tee oder Kaffee. Heiße Getränke , vor allem diejenigen , die Koffein enthalten , können helfen, stimulieren die Därme.
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Integrieren Sie einen regelmäßigen Trainingsprogramm in Ihrem Lebensstil . Die Verdauung wird verstärkt, wenn die Bauchmuskulatur eingesetzt werden. Die Kontraktion und Entspannung der Muskeln hilft, den Darm , um effektiver zu bewegen Hocker durch den Verdauungstrakt . Aerobic-Übungen wie Joggen , Tennis und zügiges Gehen sind besonders hilfreich .
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die Medikamente Sie einnehmen prüfen . Antazida ( insbesondere diejenigen, die Kalzium enthalten ) und Eisenpräparate können Verstopfung verursachen , wie einige andere over-the -counter-und verschreibungspflichtige Medikamente , vor allem Schmerzmittel , die Narkotika enthalten .
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Beachten Sie, dass Verstopfung kann durch Verdauungsstörungen , wie Reizdarm, Dickdarmkrebs , Kolitis, Morbus Crohn oder Divertikulitis verursacht werden. Stress, Schwangerschaft und sogar eine neue Routine kann zeitweise zu einer Abkühlung in den Darm.
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Nehmen Sie ein Abführmittel , wenn Verstopfung weiter, aber vermeiden regelmäßige Nutzung.
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Sie Fieber , starke Bauchschmerzen , anhaltendem Erbrechen , pro- sehnte Blähungen, sehr dünnen Stuhl, Blut im Stuhl oder häufige Anfälle von Verstopfung, einen Arzt aufsuchen.