Effektive Hausmittel gegen Bauchkrämpfe und Blähungen

Essgewohnheiten

Gase werden durch den natürlichen Prozess des Körpers verursacht, schwierige Lebensmittel abzubauen und zu assimilieren. Bohnen sind der häufigste Verursacher, aber ihre Blähbildung kann erheblich reduziert werden, indem sie gründlich vor dem Kochen abgespült werden.
Raffinierte und verarbeitete Lebensmittel können für den Körper schwer zu verdauen sein, was zu Blähungen führt. Genießen Sie Vollwertkost so nah wie möglich an ihrem natürlichen Zustand. Zu schnell essen ist ein weiterer Verursacher, weil Luft zusammen mit dem Abendessen hinuntergeschluckt wird. Verlangsamen Sie sich und kauen Sie gründlich.
Bleiben Sie von Strohhalmen fern. Sie schützen vielleicht Ihren Lippenstift, aber sie veranlassen Sie auch, viel mehr Luft hinunterzuschlucken und folglich viel mehr Gase zu erzeugen als das direkte Trinken aus einer Tasse.

Kräuterbehandlungen

Es gibt viele wirksame Kräuterbehandlungen gegen Bauchkrämpfe und Blähungen, und Sie haben wahrscheinlich viele davon bereits in Ihrem Gewürzschrank. Einige Kräuterbehandlungen umfassen:
Ingwer: Reiben Sie frischen Ingwer und lassen Sie ihn in heißem Wasser ziehen, trinken Sie es als Tee.
Pfefferminze: Pfefferminztee bietet schnelle Linderung bei Gasbeschwerden und Blähungen.
Selleriesamen: Kauen Sie einen Teelöffel Selleriesamen, um natürliche Verbindungen freizusetzen, die die Verdauung unterstützen. Schlucken Sie die Samen nicht.
Kardamom: Lassen Sie einen Teelöffel frisch gemahlene Kardamomsamen in einer Tasse kochendem Wasser 10 Minuten ziehen und trinken Sie es. Dies wirkt am besten, wenn es vor den Mahlzeiten eingenommen wird.
Fenchel: Mischen Sie anderthalb Teelöffel Fenchelsamen mit drei Teelöffeln einfachem Joghurt und essen Sie es. Der Fenchel beruhigt Blähungen, während der Joghurt helfen kann, Sodbrennen zu lindern.

Körperlich aktiv werden

Sanfte Übungen können ebenfalls bei der Gaslinderung helfen. Die Yoga-Pose namens „Wind-Entferner-Pose“ lässt Gas entweichen und bietet schnelle Linderung. Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie Ihr rechtes Knie für 10 Sekunden an die Brust. Wiederholen Sie dies mit Ihrem linken Bein, dann mit beiden Beinen gleichzeitig. Die „Kind-Pose“ ist ebenfalls effektiv. Knien Sie auf dem Boden mit den Fußrücken so flach wie möglich auf dem Boden, setzen Sie sich dann zurück, bis Ihre Hüften auf Ihren Fersen ruhen. Neigen Sie Ihren Körper langsam nach vorne, bis Ihre Stirn auf dem Boden ruht. Strecken Sie Ihre Arme vor Ihren Kopf.