Spastischen Darm behandeln: Ernährung & Symptomlinderung

Laut den National Institutes of Health leiden etwa 20 Prozent der Erwachsenen unter spastischem Darm, einer chronischen Verdauungsstörung, die durch Bauchschmerzen, Krämpfe, Verstopfung, Durchfall und Blähungen gekennzeichnet ist. Während es bei den Betroffenen zu Leid und Unbehagen führt, verursacht spastischer Darm keine dauerhaften Schäden an den Därmen oder führt zu einer schwereren Störung. Es gibt keine verfügbare Heilung für spastischen Darm, aber die Symptome können mit Stressmanagement, verschriebenen Medikamenten und Ernährung kontrolliert werden.

Individueller Ernährungsplan

Sorgfältiges Essen reduziert die Symptome des spastischen Darms. Es kann hilfreich sein, vor jeder Ernährungsumstellung ein Ernährungstagebuch zu führen. Notieren Sie sich die Lebensmittel, die anscheinend Beschwerden verursachen, und besprechen Sie Menüoptionen mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater. Ernährungsempfehlungen können dann auf die Besonderheiten Ihres Zustands zugeschnitten werden. Es ist wichtig, eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu entwickeln, die individuelle Lebensmittel eliminiert, die Ihr System nicht verträgt.

Milchprodukte überwachen

Viele Betroffene des spastischen Darms sind laktoseintolerant und haben Schwierigkeiten, die Laktose (Milchzucker) in Milchprodukten zu verdauen. Wenn Milchprodukte einen Schub des spastischen Darms auslösen, müssen Sie möglicherweise weniger Milchprodukte konsumieren. Da Milchprodukte eine wichtige Kalziumquelle sind, sehen Sie nach, ob Sie Joghurt vertragen. Er enthält Bakterien, die das notwendige Enzym zur Verdauung von Laktose liefern. Rezeptfreie Enzympräparate wie Lactaid können ebenfalls zur richtigen Verdauung von Laktose beitragen. Wenn Sie weiterhin Probleme haben, müssen Sie Milchprodukte möglicherweise als Menüoption streichen und ausreichend Kalzium durch den Ersatz anderer Lebensmittel wie Spinat, Mandeln und Leinsamen oder durch Nahrungsergänzungsmittel erhalten.

Ballaststoffreiche Lebensmittel

Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, frisches Gemüse und Obst lindern die Symptome des spastischen Darms. Ballaststoffreiche Diäten halten den Dickdarm leicht gedehnt und verhindern so Krämpfe. Anfangs können ballaststoffreiche Diäten Blähungen und Gas verursachen. Die meisten Menschen stellen fest, dass diese Nebenwirkungen nach einigen Wochen nachlassen.

Verschiedene Nahrungsmittel-Auslöser

Patienten mit spastischem Darm können unterschiedliche auslösende Lebensmittel haben. Führen Sie Ihr Ernährungstagebuch weiter, um jegliche Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu eliminieren, die Ihre individuellen Symptome zu verstärken scheinen. Eine häufige Beschwerde von Betroffenen des spastischen Darms stammt von Lebensmitteln, die überschüssiges Gas erzeugen. Koffein, Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke, Brokkoli, Kohl, Popcorn und Bohnen können mehr Probleme mit Gas verursachen oder zu einem Schub des spastischen Darms führen. Essen Sie einfache, kleine Mahlzeiten mit begrenzten Bestandteilen, wenn Sie problematische auslösende Lebensmittel für Ihren individuellen Fall ermitteln.

Viel trinken

Es ist wichtig für Betroffene des spastischen Darms, ausreichend zu trinken, falls Durchfall auftritt, besonders bei warmem Wetter mit zusätzlichem Wasserverlust durch die Haut. Die Nierenfunktion kann ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr beeinträchtigt werden, ebenso wie das Risiko der Nierensteinbildung steigt. Trinken Sie mindestens ein halbes Unze gesunde Flüssigkeit pro Pfund Körpergewicht pro Tag. Trinken Sie Getränke in kleinen Schlucken, um die Aufnahme von überschüssigem Gas zu vermeiden, die beim hastigen Trinken auftritt. Vermeiden Sie koffeinhaltige und alkoholische Getränke. Kohlensäurehaltige Getränke verursachen überschüssiges Gas. Beide stimulieren Ihre Därme und lösen Durchfall aus.

Nahrungsergänzungsmittel

Besprechen Sie die Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln in Ihrem Wellness-Programm mit Ihrem Arzt. Betroffene des spastischen Darms können Probleme bei der Aufnahme von Nährstoffen haben, zusätzlich dazu, dass sie bestimmte Lebensmittel mit Nährwert einschränken müssen, z. B. Milchprodukte. Nahrungsergänzungsmittel können eine hilfreiche Quelle für diese fehlenden Nährstoffe sein. Sie sollten jedoch nicht als Mahlzeitenersatz dienen, da sie keine Quelle für essentielles Protein und Kalorien sind.