Blähungen schnell lindern: Ursachen, Hausmittel und Ernährungstipps

Bestimmte Lebensmittel und Wassereinlagerungen können Blähungen und Engegefühl um die Körpermitte verursachen. Überlegen Sie, wie Sie dieses häufige Problem beheben und einen aufgeblähten Bauch vermeiden können.

Dinge, die Sie brauchen

• Calciumpräparate
• Ballaststoffpräparate

Anleitung

Schritt 1

Lassen Sie Gluten weg. Lebensmittel und Getränke, die die Zutat Gluten enthalten, können chronische Blähungen und Bauchbeschwerden auslösen. Nehmen Sie eine glutenfreie Ernährung an, um zu sehen, ob Ihre Symptome abnehmen.

Schritt 2

Konsumieren Sie weniger Milchprodukte. Milch, Käse und Eiscreme sind häufige Übeltäter. Reduzieren Sie Milchprodukte oder halten Sie Verdauungsenzyme-Präparate bereit. Nehmen Sie Präparate wie angegeben ein, um Bauchblähungen loszuwerden.

Schritt 3

Trinken Sie mehr Wasser und weniger Limonade. Trinken Sie acht Gläser Wasser am Tag, um Wassereinlagerungen zu bekämpfen und Blähungen zu stoppen. Reduzieren Sie auch Ihren Konsum von Limonade und anderen kohlensäurehaltigen Getränken, um Magenblähungen und Blähungen zu verringern.

Schritt 4

Beschränken Sie Blähungen während Ihres Zyklus. Wenn Sie weiblich sind, nehmen Sie ein paar Tage vor Ihrem Menstruationszyklus ein Calciumpräparat ein, um PMS-bedingte Blähungen zu bekämpfen.

Schritt 5

Essen Sie richtig. Ein Mangel an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung kann eine Reihe von Verdauungsproblemen wie Verstopfung, Blähungen, Bauchschmerzen und Bauchblähungen verursachen. Nehmen Sie gesunde Essgewohnheiten an und nehmen Sie mehr Ballaststoffe zu sich, um Ihren Verdauungstrakt aktiv zu halten.