Ihren Körper nach einer salzigen Mahlzeit entgiften: Ein einfacher Leitfaden

Warum Salz entgiften?

Obwohl salzige Lebensmittel gut schmecken, hat zu viel Salz eine herausfordernde Wirkung auf den Körper. Seine Anwesenheit im Körpersystem zwingt den Körper, Wasser zu behalten, um damit umzugehen. Darüber hinaus kann zu viel Salz in Ihrer Ernährung den Blutdruck erhöhen, Knöchel anschwellen lassen und die Gesundheit einiger Ihrer Hauptorgane beeinträchtigen – hauptsächlich Herz, Magen und Darm. Aber machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie nicht nur einen (Kartoffelchip) essen können, hier ist eine einfache Möglichkeit, das zusätzliche Salz aus Ihrem Körper zu spülen.

Was Sie benötigen

• Gereinigtes Quellwasser
• Obst und Gemüse
• Zugang zu einer Sauna

Anleitung

1. Trinken Sie drei Tage lang 64 Unzen gereinigtes Quellwasser. Das entspricht 8 Gläsern, die jeweils 8 Unzen Wasser fassen. Quellwasser enthält kein Salz – einige natürliche Wasser nicht. Es ist wichtig, ein Wasser zu wählen, das von Natur aus salzfrei ist, und obwohl dies wie eine große Menge Wasser erscheinen mag, wissen Sie, dass der Körper Wasser behält, selbst wenn er leicht dehydriert ist. Diese Technik stellt sicher, dass der Körper reichlich Wasser bekommt und ironischerweise auf diese Hydrierung reagiert, indem er überschüssiges Wasser freisetzt. Und es ist das überschüssige Wassergewicht, in dem der Körper das Salz speichert.

2. Essen Sie an diesen drei Tagen Lebensmittel, die wenig Salz enthalten. Sie möchten Ihre Salzaufnahme auf unter 1500 mg pro Tag begrenzen. Lesen Sie Etiketten, um herauszufinden, wie viel Natrium in den Lebensmitteln enthalten ist, die Sie zu sich nehmen möchten. Offensichtlich sind Junk-Foods tabu, da sie in der Regel extrem reich an Natrium sind. Und natürlich fügen Sie nichts Salz hinzu. Verwenden Sie alternative salzfreie Gewürze in Ihrer Küche wie Knoblauch, Pfeffer und andere Gewürzmischungen, die als „Salzersatz“ vermarktet werden.

3. Reduzieren Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme. Komplexe Kohlenhydrate, Obst und Gemüse sind die einzigen Kohlenhydrate, die Sie während dieser dreitägigen Salzspülung essen sollten. Vergessen Sie Brot und Pasta. Jedes Pfund Kohlenhydrate, das in Ihrem Körper gespeichert ist, bindet 2 oder 3 Pfund Wasser, und dieses Wasser hält das überschüssige Salz. Daher unterstützt die Praxis, proteinreiche Lebensmittel mit wenig Kohlenhydraten wie mageres Fleisch, Haferflocken und Vollkornreis zu essen, den gesamten Prozess, große Mengen Wasser zu trinken, um das Körpersystem von überschüssigem Natrium zu reinigen.

4. Schwitzen Sie das überschüssige Salz aus. Für die dreitägige Spülung wählen Sie aerobes Training bei warmen Kleidern, die Sie zum Schwitzen zwingen, wenn Sie sich bewegen. Alternativ können Sie sich entscheiden, täglich eine Sauna zu besuchen. Bleiben Sie lange genug in der Sauna, um ins Schwitzen zu kommen. Wenn Sie stark schwitzen, verlassen Sie die Sauna und duschen Sie mit lauwarmen Wasser. Nachdem Sie von oberflächlichen Unreinheiten gereinigt und in der Körpertemperatur abgekühlt sind, wiederholen Sie diesen Sauna-Schritt. Trinken Sie reichlich Wasser.