Magereflux oder Refluxkrankheit ist eine häufige Verdauungserkrankung, die oft Sodbrennen, Bauchschmerzen, Halsschmerzen, Erbrechen und Husten verursacht. Es gibt Mittel. Und Magereflux ist oft ohne Medikamente beherrschbar. Mehrere Faktoren spielen eine Rolle bei Magereflux, und die Linderung von Symptomen ist im Allgemeinen eine Frage einfacher Änderungen.
Anleitung
- Reduzieren Sie Ihr Gewicht. Nehmen Sie ab, um Magereflux zu kontrollieren und Symptome zu lindern. Bauchfett kann den Rückfluss von Säure in die Speiseröhre anregen. Integrieren Sie Bewegung in Ihre Routine – 30 Minuten drei- bis fünfmal pro Woche – und reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr.
- Heben Sie das Kopfende Ihres Bettes an. Schlafen Sie mit leicht erhöhtem Kopf, um nächtlichen Reflux zu stoppen. Kissen sind unwirksam. Legen Sie stattdessen einen Gegenstand wie einen Holzklotz unter das vordere Bettpfosten, um das Bett um 15 cm zu heben.
- Essen Sie mehrere Stunden vor dem Schlafengehen. Wenn Sie normalerweise um 23 Uhr ins Bett gehen, essen Sie zu Abend spätestens um 20 oder 21 Uhr. Geben Sie Ihrem Essen Zeit zu verdauen, bevor Sie schlafen gehen.
- Erkennen Sie Reflux-Auslöser. Getränke und Lebensmittel sind typische Magereflux-Auslöser. Beobachten Sie Ihre Ernährung und überwachen Sie die Häufigkeit der Symptome, um Ihre Problemlebensmittel zu identifizieren. Magereflux-Auslöser umfassen säurehaltige Lebensmittel und Getränke, Tomaten, Knoblauch, Zwiebeln, Koffein, fettreiche Lebensmittel und Schokolade.
- Planen Sie, mit dem Rauchen aufzuhören. Zigarettenrauchen oder Tabakkonsum kann Magereflux ebenfalls verschlimmern oder auslösen. Begrenzen Sie die Anzahl der Zigaretten, die Sie am Tag rauchen, oder geben Sie die Gewohnheit vollständig auf.
- Kontrollieren Sie Reflux mit Medikamenten. Lindern Sie die Refluxkrankheit mit Antazida und Säure-Neutralisatoren wie Tums und Maalox. Verschreibungspflichtige Medikamente wie Prevacid und Protonix bieten ebenfalls schnelle Linderung bei chronischem Reflux, und diese Medikamente helfen, Speiseröhrenschäden zu reparieren.
