Magenprobleme beim Essen im Restaurant vorbeugen: Ein Leitfaden

Schritt 1

Suchen Sie ein geschäftiges Restaurant aus, wenn Sie beschließen, auswärts zu essen.

Schritt 2

Überblicken Sie schnell Ihre Umgebung, bevor Sie Lebensmittel bestellen. Gehen Sie herum und werfen Sie sogar einen kurzen Blick in die Küche. Wenn etwas schmutzig aussieht oder unsachgemäß gelagert zu sein scheint, essen Sie nicht in diesem Betrieb.

Schritt 3

Benutzen Sie Händedesinfektionsgel, sobald Sie sich entschieden haben, in dem Restaurant zu speisen.

Schritt 4

Wählen Sie ein Gericht, das nicht scharf ist und keine große Menge an ballaststoffreichen Lebensmitteln oder Milchprodukten enthält.

Schritt 5

Stellen Sie sicher, dass alle Fleisch- oder Eier auf dem Teller gründlich gegart sind.

Schritt 6

Kauen Sie langsam und seien Sie sich bewusst, wie viel Sie gegessen haben, da Übermaß Unbehagen verursachen kann.

Schritt 7

Lassen Sie das Dessert weg oder teilen Sie sich ein kleines Dessert.

Schritt 8

Vermeiden Sie es, sofort nach der Mahlzeit zu laufen, zu schwimmen oder zu springen. Geben Sie Ihrem Körper mindestens eine halbe Stunde Zeit, um die Nahrung zu verdauen, bevor Sie an einem intensiven Trainingsprogramm teilnehmen.