Wie Blähungen lindern

Reizdarmsyndrom , Laktoseintoleranz und andere Magen-Darm- Erkrankungen können auf die intestinale Gas zu bringen. Anzeichen von Darmgasen gehören Blähungen , Aufstoßen, Blähungen und Bauchschmerzen . Und Symptome können von leichten bis schweren Bereich . Aber glücklicherweise gibt es eine schnelle und einfache Möglichkeiten, um loszuwerden, Gas zu erhalten und Beschwerden zu lindern . Anleitung
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Faser erhöhen . Essen Sie mehr Ballaststoffe zu der Darmgas durch Verstopfung ausgelöst loszuwerden. Verbrauchen Sie zwischen 20 und 35 g Ballaststoffe täglich. Gute Quellen sind Faserergänzungen oder Kapseln , Früchte, Vollkornprodukte und Gemüse.
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Trinken 64 Unzen Wasser täglich. Dehydration und der Mangel an Flüssigkeiten spielen auch eine Rolle bei Verstopfung und Blähungen . Trinken Sie täglich mindestens acht Gläser Wasser pro Tag , Stuhlfrequenz zu erhöhen und zu lindern Blähungen .
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Überwachen Sie Ihre Nahrungsaufnahme. Einige Lebensmittel sind dafür bekannt, Gas-und Bauchschmerzen , wie Milchprodukte, künstliche Süßstoffe , rotem Fleisch , Bohnen und bestimmte Gemüse (Salat, Brokkoli, Blumenkohl) auslösen . Reduzieren Sie die Aufnahme von gashaltigen Lebensmitteln oder einen Verdauungs Ergänzung zur Abwehr von Gas.
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Massieren Sie Ihren Bauch . Sanft und langsam massieren den Bauch zu lindern Verstopfung und Blähungen zu lindern .
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Übung drei Mal pro Woche. Stellen Sie eine Routine-Übung , um Ihren Verdauungstrakt gesund und aktiv zu halten. Aktivität bekämpft Verstopfung und entlastet Gas. Bemühen Sie sich für 30 Minuten körperliche Aktivität drei Mal pro Woche.
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Reduzieren Luft in den Magen. Schlucken Luft beim Essen, Trinken oder Rauchen erhöht Ihre Chancen der Entwicklung von Darmgasen . So stoppen Sie schlucken überschüssige Luft , vermeiden, sprechen beim Essen, bleiben Sie weg von Trinkhalme und das Rauchen .