Ihren Darm nähren: Ein umfassender Leitfaden für Verdauungsgesundheit

Übersicht

Ihr Bauch wird fast vollständig von den Organen des Verdauungssystems eingenommen, also sollte es Sie nicht überraschen zu erfahren, dass Sie sich elend fühlen, wenn es nicht gut funktioniert. Sie könnten denken, dass Sie gesund sind, wenn Sie sich wohlfühlen, aber Sie benötigen regelmäßige medizinische Tests, um sicher zu sein. Folgende Schritte zur Pflege Ihres Verdauungssystems.

Schritte

1. Ernähren Sie sich richtig. Konsumieren Sie Protein, Kohlenhydrate und Fett in den richtigen Mengen und stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Ballaststoffe bekommen. Essen Sie in regelmäßigen Abständen.

2. Trinken Sie reichlich Wasser und vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke oder solche, die Koffein enthalten. Begrenzen Sie alkoholische Getränke auf 2 pro Tag.

3. Bewegen Sie sich. Bewegung hilft, Dinge voranzubringen.

4. Seien Sie aufmerksam für Probleme, die nicht verschwinden. Symptome wie Sodbrennen, Verstopfung und Magenverstimmung können durch Dinge verursacht werden, die so geringfügig sind wie ein schlechter Chili-Dog oder so ernst wie Krebs. Wenn Sie seit mehr als ein paar Wochen leiden, sehen Sie Ihren Arzt auf.

5. Machen Sie geplante Untersuchungen. Ihr Arzt wird Ihnen sagen, wann Sie regelmäßige Darmspiegelungen benötigen, um präkanzeröse Polypen zu finden und zu entfernen. Wenn Ihr Arzt andere Tests empfiehlt, machen Sie diese ebenfalls.

6. Hören Sie mit dem Rauchen auf. Unter den vielen Gründen, mit dem Rauchen aufzuhören, trägt es zu Verdauungsproblemen wie Sodbrennen, Geschwüren und Gallensteinen bei.