Wie natürlich Bleiben Regulär

Verstopfung ist unangenehm und ungesund. Sie brauchen nicht zu kaufen Abführmittel regelmäßig zu bleiben. Diese gesunden Menschenverstand Tipps werden Ihnen helfen. Anleitung
Flüssigkeitsaufnahme
1

Trinken Sie viel Flüssigkeit jeden Tag. Wenn Sie zu viel Schwitzen oder Fieber haben , Sie sind Flüssigkeiten verlieren. Ersetzen Sie die Flüssigkeitsaufnahme und trinken mindestens 6 Acht-Unzen Gläser pro Tag . Flüssigkeiten drücken die Feststoffe durch Ihren Darm und machen es leichter zu evakuieren.
2

Halten Fruchtsäfte handlich. Obstsaft , vor allem Pflaumensaft , ergänzt Faser und Flüssigkeit in der gleichen Zeit auf Ihre Ernährung. Für diejenigen, die den Gedanken nicht ertragen kann Pflaumensaft , versuchen Aufwärmen in der Mikrowelle und mit ein wenig Zitrone. Erwärmt Pflaumensaft scheint schneller als jeder andere Saft und wärmte es seine Dicke schneidet arbeiten . Es schmeckt auch viel besser erwärmt.
3

Haben Sie eine Tasse Kaffee oder ein heißes Getränk mit Koffein. Koffein ist ein Stimulans und wird das gesamte System in Fahrt zu bringen . Andere Getränke mit Koffein wird auch funktionieren , solange die Menge an Koffein ist so hoch wie eine Tasse Kaffee.
Übung
4

Übung, auch einen kurzen Spaziergang , können Sie Ihren Körper zu stimulieren. Dies gilt insbesondere nach einer Tasse Kaffee am Morgen .
5

Lachen und Atem tief als eine Übung für diejenigen, die bettlägerig sind, zu helfen . Lachen biegt sich die Bauchmuskeln und hilft, den Darm zu stimulieren. Tiefes Atmen drückt Sauerstoff durch den Körper , die wiederum stimulieren den Körper .
6

Üben Sie ein Bewegungsbereich. Diese Übung bewegt alle Gelenke im Körper . Sie können es selbst zu tun haben oder eine Pflegekraft tun es für Sie, wenn nicht in der Lage , auf eigene Faust zu bewegen. Nur tun, Bewegungsübungen helfen , um Ihre Systeme zu stimulieren.
Diät
7

Essen Sie Nahrungsmittel in der Faser natürlich hoch . Fiber ist "Ballaststoffe " und hilft, die Abfälle durch das System zu bewegen
8

hinzufügen mehr frisches Obst und Gemüse auf Ihre Ernährung . sie sind in der Faser natürlich hoch . Gemüse , die reich an Ballaststoffen sind, gehören Sellerie, Kohl, Blumenkohl und Brokkoli. Mais ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, aber reich an Kohlenhydraten und Zucker.
9

Fügen Hülsenfrüchte, Erbsen und Bohnen auf Ihre Ernährung , die natürlich sehr reich an Ballaststoffen sind .