Hohe Triglyzeride verstehen und senken: Ein umfassender Leitfaden

Hohe Triglyzeride verstehen und senken

Hohe Triglyzeride sind Fettpartikel in Ihrem Blutkreislauf. Wenn die Triglyzeride bei einem Bluttest hoch sind, kann der Zustand Ihr Risiko für Herzkrankheiten oder Schlaganfall erhöhen. Zusammen mit den hohen Triglyzeriden werden Sie auch einen hohen Wert des Gesamtcholesterins finden. Einige Menschen mit Fettleibigkeits- oder Diabetesproblemen haben meistens hohes Cholesterin. Wenn Triglyzeride auf einem niedrigen Niveau sind, wird festgestellt, dass die Person niedriges Cholesterin hat. Die Ernährung spielt eine große Rolle bei Ihren Triglyzeridwerten. Die folgenden Schritte werden Ihnen helfen zu bestimmen, wie Sie Ihr Gesamtcholesterin senken können, was auch Ihre hohen Triglyzeride senken wird.

Was Sie benötigen

• Grünes Blattgemüse
• Weniger Zucker und Getreide in Ihrer Ernährung
• Cholesterinmedikamente
• Die Fähigkeit, sich zu bewegen
• Ein Entwöhnungsplan vom Rauchen
• Blutdruckmedikamente

Anleitung

1. Senken Sie Ihren Konsum von einfachen Zuckern und Getreideprodukten. Diese Lebensmittel haben eine negative Wirkung auf den Insulinspiegel.
2. Essen Sie grünes, blättriges Gemüse. Diese Arten von Gemüse haben einen niedrigen glykämischen Index, der keine negative Wirkung auf Ihren Stoffwechsel hat.
3. Bewegung. Kardiovaskuläre Bewegung hat eine positive Wirkung auf die Senkung Ihrer Triglyzeridwerte und die Reduzierung Ihres Risikos für Herzkrankheiten.
4. Nehmen Sie ein orales Medikament, bekannt als Statin, das von Ihrem Arzt verschrieben wird.
5. Hören Sie mit dem Rauchen auf.
6. Kümmern Sie sich um Ihren Blutdruck.