Natürliche Wege zur Senkung von Triglyzeriden: Kräuter & Ernährung

Natürliche Triglyzerid-Senkung

Eine fettarme Ernährung mit Bewegung ist die erste Behandlungslinie für eine Person mit einer hohen Triglyzeridzahl. Wenn Sie Lebensstiländerungen vorgenommen haben, aber mehr ohne verschreibungspflichtige Medikamente tun möchten, gibt es viele Kräuter, von denen bekannt ist, dass sie helfen, die Triglyzeridwerte zu senken.

In Ihrer Speisekammer

Es gibt Kräuter und Gewürze, die in den meisten Speisekammern vorkommen und helfen können, die Triglyzeridwerte zu reduzieren.

Knoblauch, Leinsamen, Flachsamen, Traubenkern und Zitronengras sind effektiv bei der Senkung von Cholesterin und Triglyzeriden. Sie beeinträchtigen nicht das gute Cholesterin, nur das schlechte, und helfen Ihrem Körper, effizienter zu arbeiten. Zimt ist ein weiteres effektives gemeinsames Küchengewürz, das die Triglyzeridwerte verbessert.

Wenn Sie diese öfter beim Kochen verwenden, kann jede Mahlzeit zu einer Triglyzerid-kämpfenden Mahlzeit werden.

Kräuterformeln

Zusammen mit hohen antioxidativen Eigenschaften sind die folgenden Kräuter vorteilhaft bei der Reduzierung hoher Triglyzeridwerte: Guggul, Bockshornklee, Flohsamenschalen, Malabar-Tamarinde und Gymnema. Sie können diese einzeln oder in Kräuterformeln finden, die speziell zur Bekämpfung hoher Triglyzeridwerte erstellt wurden. Beachten Sie, dass Kräuter nicht klinisch erwiesen sind und Kräuterformeln nicht von der FDA zugelassen sind. Fragen Sie Ihren Arzt nach der Sicherheit jedes Kräuterbehandlungsprogramms.

Weitere natürliche Hilfsmittel

Stellen Sie sicher, dass Sie genug Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen. Wenn Sie nicht viel Fisch essen, nehmen Sie Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel, um die Menge der Triglyzerid-senkenden Fettsäuren zu erhöhen. Zusammen mit Ihren Kräuterpräparaten stellen Sie sicher, dass Sie genug Niacin bekommen, welches ein Vitamin B3 ist. Calcium, Chrom und Pantethin könnten ebenfalls helfen.

Trinken Sie grünen Tee anstelle von schwarzem Tee oder anderen gesüßten Getränken. Es wird angenommen, dass grüner Tee hilft, die Triglyzeridwerte zu senken und die Durchblutung zu verbessern, während er Stress reduziert.

Gleichzeitige Behandlungspläne

Denken Sie daran, dass Kräuter helfen, hohe Triglyzeridwerte zu reduzieren, aber keine Empfehlungen und Programme ersetzen sollten, die von Ihrem Arzt verschrieben wurden. Reduzieren Sie die Fettaufnahme und verlieren Sie Gewicht, wenn Sie müssen. Werden Sie aktiv und bauen Sie Körpermuskeln für einen stärkeren Stoffwechsel auf. Konsumieren Sie weniger ungesättigte Fette und begrenzen Sie Ihren Fettgehalt auf weniger als 35 Prozent Ihrer Gesamtkalorien pro Tag. Ein Plan, der Ernährung, Bewegung und Kräutermittel kombiniert, wird Ihr bester Verbündeter im Kampf gegen hohe Triglyzeridwerte sein.