LDL-Cholesterin senken: Ein umfassender Leitfaden

LDL-Cholesterin senken

Cholesterin, es kann in Pizza, Butter, frittiertem Hühnchen und den Schweinekoteletts Ihrer Großmutter gefunden werden. Nur das schlechte Cholesterin ist schlecht für Sie. Dieser Artikel wird Sie darüber aufklären, wie Sie Ihr schlechtes Cholesterin senken.

Anleitung

1. Ernähren Sie sich gesund. Stellen Sie eine ausgewogene Ernährung auf und halten Sie sie ein, die reich an Gemüse und Protein ist. Wenn Sie sich nicht gesund ernähren und zu viele fettige oder frittierte Lebensmittel essen, kann dies zu hohen Cholesterinwerten in Ihrem System führen. Hohe Werte von schlechtem Cholesterin können zu einem Zustand führen, der als Arteriosklerose bekannt ist, was die Ansammlung von gefährlicher Plaque in den Arterien ist. Arteriosklerose ist ein Zustand, der sich im Laufe der Zeit verschlechtert und zu Herzkrankheiten und Schlaganfall führen kann. Es wird Ihnen geraten, mit gesünderer Ernährung zu beginnen, wenn Sie dies nicht bereits tun. Wenn Sie Schwierigkeiten haben zu entscheiden, was gesund zu essen ist, besprechen Sie einen Ernährungsplan mit Ihrem Arzt, bevor Sie beginnen.
2. Verlieren Sie überschüssiges Gewicht. Fettleibigkeit ist eine häufige Ursache für hohes schlechtes Cholesterin. Je größer ein Mensch ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass er hohe Werte von schlechtem Cholesterin im Blut hat. Übergewichtig zu sein und Cholesterinprobleme zu haben, ist ein doppelter Schlag, weil Ihr Herz zu hart arbeitet und Sie möglicherweise an Arteriosklerose leiden. Wenn Sie mehr als 50 Pfund übergewichtig sind, wird Ihnen dringend empfohlen, mögliche Möglichkeiten zur Gewichtsabnahme mit Ihrem Arzt zu besprechen.
3. Beginnen Sie eine Routine. Sie können kein signifikantes Gewicht nur durch Diät und Diätpillen verlieren. Es wird Ihnen geraten, mit Ihrem Arzt zusammenzukommen und einen Trainingsplan zu besprechen, der für Ihr Alter, Gewicht und Ihren Gesundheitszustand geeignet ist. Bewegung kann eine tiefgreifende Wirkung auf Ihren Cholesterinspiegel haben. Eine gesunde Ernährung zusammen mit regelmäßiger körperlicher Aktivität kann Triglyzeride und schlechtes Cholesterin senken und gleichzeitig Ihr gutes Cholesterin steigern.