Niedriges HDL-Cholesterin bei Kindern verstehen und behandeln

Was ist HDL-Cholesterin?

HDL, hochdichtes Lipoprotein, wird oft als gutes Cholesterin bezeichnet und macht etwa 1/3 des Blutcholesterins aus. Experten behaupten, dass HDL schlechtes Cholesterin vom Herzen wegtransportiert. Laut einem Health Guide-Artikel auf der Website der „New York Times“: „Kinder, die abnorme Cholesterinwerte haben, haben ein erhöhtes Risiko, später im Leben Herzkrankheiten zu entwickeln.“ Es gibt unzählige Möglichkeiten für Kinder, ihre HDL-Werte zu erhöhen.

Niacin einnehmen

Niacin, Vitamin B-3, ist dafür bekannt, die HDL-Werte um 15 bis 30 Prozent zu erhöhen. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie dies Ihrem Kind geben, da es große Dosierungen erfordert, bevor es wirksam wird.

Aerobe Bewegung

Outdoor-Aktivitäten, die Laufen und Springen beinhalten, helfen, die HDL-Werte zu erhöhen, weil Bewegung die Herzfrequenz stärkt.

Lösliche Ballaststoffe hinzufügen

Der Verzehr von etwa zwei bis drei Portionen täglich von ballaststoffreichen Lebensmitteln erhöht HDL und senkt LDL (niedrigdichtes Lipoprotein). Ballaststoffe finden sich hauptsächlich in Gemüse, Obst und Hafer.

Gesättigte Fette reduzieren

Zuckerhaltige, fettige Lebensmittel wie Burger, Pizza, Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke sollten auf ein Minimum reduziert werden. Diese Lebensmittel erhöhen den LDL-Wert und nicht den HDL-Wert.

Einfach ungesättigte Fette erhöhen

Lebensmittel, die einfach ungesättigte Fette enthalten, sind Erdnussbutter, Avocado und Oliven. Durch den Verzehr dieser Lebensmittel wird das HDL Ihres Kindes steigen, ohne das Gesamtcholesterin zu erhöhen.