Cholesterinmanagement im Seniorenalter: HDL & LDL verstehen

Zwei Arten von Cholesterin

Ärzte messen zwei Arten von Cholesterin bei ihren Patienten: hochdichtes Lipoprotein (HDL) und niedrigdichtes Lipoprotein (LDL). HDL ist „gutes“ Cholesterin – Sie möchten es erhöhen, anstatt es zu senken. Ihr HDL-Wert sollte 40 oder mehr Milligramm pro Deziliter Blut (mg/dl) betragen. LDL ist „schlechtes“ Cholesterin, und Ärzte möchten es unter 160 mg/dl sehen. Ihr Gesamtcholesterin sollte 200 mg/dl nicht überschreiten. Die Senkung des Cholesterins kann helfen, die Qualität und Länge Ihres Lebens zu verbessern.

LDL-Senkung für die Herzgesundheit

Niedrigere LDL-Werte sind laut dem National Heart, Lung and Blood Institute mit einem Rückgang der Koronarherzkrankheiten unter älteren Amerikanern verbunden. Die Mayo Clinic empfiehlt, Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, die reich an Ballaststoffen und arm an gesättigten Fetten sind, wie Nüsse, Vollkorngetreide und Fisch, um mit der Senkung Ihres LDL zu beginnen. Lesen Sie Nährwertkennzeichnungen sorgfältig und vermeiden Sie Lebensmittel, die Transfette oder teilweise gehärtete Pflanzenöle enthalten.

LDL-Senkung zur Schlaganfallprävention

Die Senkung Ihres LDL kann auch Ihr Schlaganfallrisiko senken. Die National Stroke Association führt hohes Cholesterin, hohen Blutdruck und Übergewicht zu den Risikofaktoren auf. Die Organisation schlägt eine gesunde Ernährung in Kombination mit Bewegung vor, um Cholesterinwerte, Blutdruck und Gewicht unter Kontrolle zu bringen.

HDL und Langlebigkeit

Eine Studie, die 2007 in „The Oxford Journal: Age and Ageing“ berichtet wurde, ergab, dass ältere Menschen mit relativ hohen HDL-Werten gesünder und vitaler waren und eine bessere Lebenserwartung hatten als diejenigen, deren HDL-Werte konstant niedrig waren. Sie können Ihre HDL-Werte erhöhen, indem Sie Lebensmittel konsumieren, die reich an Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren sind, wie Fisch, Oliven- oder Rapsöl, gemahlene Leinsamen und Nüsse. Rezeptfreie Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel sind weit verbreitet.

HDL und Alzheimer-Krankheit

Die Fisher Center for Alzheimer's Research Foundation berichtet von Studien, die niedrigere HDL-Werte mit einer beeinträchtigten Gedächtnisfunktion bei Männern in Verbindung bringen, die von Mitte 50 bis Anfang 60 verfolgt wurden. Die Studie legt nahe, dass während ein HDL-Wert von 40-60 mg/dl akzeptabel ist, je höher das HDL, desto mehr Schutz bietet es.

Cholesterin und ältere Frauen

Die National Institutes of Health weisen darauf hin, dass die LDL-Werte von Frauen neigen dazu, zu steigen, sobald sie in die Wechseljahre eintreten, was darauf hindeutet, dass menopausale Frauen Schritte unternehmen sollten, um ihre LDL-Werte zu kontrollieren, um das Risiko von Herzkrankheiten und Schlaganfällen zu reduzieren.

Handeln Sie

Die Kontrolle über Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit beginnt damit, Ihre Cholesterinwerte zu erfahren. Wenn Sie nicht in der Lage sind, gesunde Werte durch richtige Ernährung und Bewegung zu erreichen, kann Ihr Arzt ein cholesterinsenkendes Medikament verschreiben.