Hohe Triglyzeride behandeln: Effektive Maßnahmen & Lebensstiländerungen

Was sind hohe Triglyzeride?

Ein hoher Triglyzeridspiegel kann eine Person einem höheren Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall und Herzinfarkt aussetzen. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um hohe Triglyzeride zu senken, darunter Ernährung, Bewegung und medizinische Intervention.

Gewicht abnehmen

Wenn Sie übergewichtig sind, können Sie Ihre Triglyzeridwerte senken, indem Sie abnehmen. Das Erreichen Ihres Idealgewichts hilft Ihrem Stoffwechsel und senkt so die Triglyzeride.

Bewegung

Die American Heart Association empfiehlt, Bewegung in Ihren Lebensstil zu integrieren. Zudem hat sich gezeigt, dass morgendliche Bewegung die Triglyzeridwerte bei diabetischen Patienten senkt.

Ernährung

Senken Sie Ihre tägliche Fettaufnahme auf weniger als 35 Prozent. Sie sollten ungesättigte Fette durch gesättigte Fette ersetzen.

Omega-3-Fettsäuren

Eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, reduziert die Triglyzeridwerte. Essen Sie viel Fisch, Mandeln und Leinsamen.

Grüner Tee

Grüner Tee kann helfen, hohe Triglyzeridwerte zu reduzieren. Ersetzen Sie grünen Tee durch andere koffeinhaltige und zuckerhaltige Getränke.

Medikamente

Niacin wird häufig verschrieben, um die Triglyzeridwerte zu senken. Bei Patienten, die nicht auf Lebensstiländerungen ansprechen, können Statine, Gallensäure-bindende Harze oder Cholesterinaufnahmehemmer von Ihrem Arzt verschrieben werden.