Natürliche Wege zur Senkung des LDL-Cholesterins: Hausmittel & Lebenstipps

LDL und HDL verstehen

Cholesterin kommt in zwei Formen vor: den nützlichen hochdichten Lipoproteinen (HDL) und den herzschädigenden niedrigdichten Lipoproteinen (LDL). Wenn bei Ihnen hohe Werte von niedrigdichten Lipoproteinen (LDL) oder „schlechtem“ Cholesterin diagnostiziert wurden, wird Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich empfehlen, Ihre LDL-Cholesterinwerte durch richtige Ernährung und Bewegung zu kontrollieren. Obwohl es mehrere cholesterinsenkende Medikamente auf dem Markt gibt, können Sie Ihre Werte von gutem und schlechtem Cholesterin natürlich ausbalancieren – mit Hausmitteln und guter Ernährung.

Wasser

Trinken Sie täglich mindestens acht Gläser Wasser, um Ihre Nieren anzuregen und Ihrem Körper zu helfen, Giftstoffe auszuscheiden, einschließlich überschüssigen „schlechten“ Cholesterins. Geben Sie den Saft einer ausgepressten Zwiebel in ein Glas Wasser pro Tag, um Ihr Blut zu reinigen und Ihren Herzrhythmus zu regulieren. Geben Sie einen Teelöffel frisch gemahlenen Koriander in ein Glas Wasser pro Tag, um den Cholesterinspiegel in Ihrem Blut zu senken und die Nieren anzuregen, Giftstoffe freizusetzen.

Heilerde

Tragen Sie einmal täglich einen Heilerde-Umschlag auf Ihren Bauch auf, um Ihre Verdauung, Leberfunktion und Nierenleistung zu verbessern. Dies ermutigt Ihren Körper nicht nur dazu, in den Fettzellen gespeicherte Giftstoffe auszuscheiden, es ist auch eine hilfreiche Methode, um Stress insgesamt zu reduzieren und die Herzfunktion zu verbessern.

Ernährung

Essen Sie eine Ernährung, die reich an ballaststoffreichen, cholesterinarmen Lebensmitteln ist, wie Vollkornprodukte, Sonnenblumenkerne, Hülsenfrüchte, Haferflocken, Äpfel, grünes Blattgemüse, Vollkornreis, mageres Fleisch, Walnüsse, Mandeln, Lecithin, Knoblauch und Soja. Vermeiden Sie fettige oder cholesterinreiche Lebensmittel wie rotes Fleisch, Speck, Eier, Innereien, Vollfettkäse, Butter und Pflanzenöle. Versuchen Sie, Lebensmittel zu vermeiden, die stark verarbeitet oder aus raffiniertem Weizen, Mehl oder Zucker hergestellt sind. Begrenzen Sie Ihre Glutenaufnahme und halten Sie sich wann immer möglich an natürliche Zutaten.

Tee und Nahrungsergänzungsmittel

Kochen Sie zehn Zimtstangen einmal täglich in fünf Tassen Wasser, geben Sie einen Teelöffel Honig hinzu und trinken Sie es als heißen Tee. Kochen Sie zweimal täglich zwei Teelöffel Koriander in zwei Tassen Wasser, sieben Sie die Mischung ab und trinken Sie sie als Tee. Nehmen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen Fischöl-Kapseln ein, um Ihre Triglyzerid- und „schlechten“ Cholesterinwerte zu senken. Nehmen Sie einmal täglich indisches Bedellium-Kapseln ein, um das HDL-zu-LDL-Verhältnis Ihres Cholesterins zu erhalten.