Cholesterin senken: Effektive Strategien und Risikoreduktion

Es wird geschätzt, dass mehr als 100 Millionen Amerikaner hohes Cholesterin haben. Da hohes Cholesterin ein so häufiges Problem ist, empfehlen Ärzte Menschen älter als 20 Jahre, ihr Cholesterin alle 3 bis 5 Jahre testen zu lassen. Eine hohe Cholesterinablesung wird definiert durch einen Gesamtcholesterinwert einer Person über 240. Wenn die Cholesterinwerte ein bestimmtes Niveau erreichen, laufen Sie Gefahr, viele Gesundheitszustände zu entwickeln. Diese Gesundheitszustände umfassen Herzkrankheit, Herzinfarkt und Schlaganfall. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, Ihr Cholesterin zu senken und die Risiken, einen der vielen schädlichen Gesundheitswirkungen, die mit hohem Cholesterin verbunden sind, zu erleben, zu eliminieren.

Was Sie benötigen

• Natürliche Nahrungsergänzungsmittel
• Medikamente

Anleitung

1. 1. Finden Sie heraus, was Ihr hohes Cholesterin verursacht

   Die Ursache Ihres hohen Cholesterins zu identifizieren, wird es einfacher machen, es schnell zu senken. Suchen Sie professionelle Hilfe bei der Findung der Hauptursache, indem Sie einen Ernährungsberater oder Arzt konsultieren. Solche Spezialisten werden Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil überprüfen sowie Tests durchführen, um festzustellen, welche spezifischen Änderungen vorgenommen werden müssen, damit Sie sich darauf konzentrieren können, während Sie Ihr Cholesterin senken.

2. 2. Nehmen Sie die richtigen Änderungen an Ihrer Ernährung vor

   Durch das Eliminieren von cholesterinreichen Lebensmitteln wie rotem Fleisch, frittierten Speisen und fettigem Fast Food und deren Ersetzen durch gesunde Optionen wie gegrilltes Hähnchen, Obst, Gemüse und Getreide werden Ihre niedrigdichten Lipoproteine (schlechtes Cholesterin) gesenkt und Ihre hochdichten Lipoproteine (gutes Cholesterin) gefördert. Wenn Sie in Fast-Food-Restaurants essen, vergewissern Sie sich, dass Sie eine Ernährungskarte anfordern, um zu sehen, wie viel Cholesterin und Fettgehalt in den Speisen enthalten ist, bevor Sie Ihre Bestellung aufgeben. Wenn Sie Lebensmittel einkaufen, achten Sie auf die Nährwertkennzeichnungen für Cholesterin- und Fettgehalt. Zu kontrollieren, welche Lebensmittel Sie Ihrem Körper zuführen, ist vielleicht die beste Möglichkeit, Ihr Cholesterin zu kontrollieren.

3. 3. Bewegen Sie sich täglich

   Bewegung ist eine äußerst effektive Möglichkeit, Ihr Cholesterin schnell zu senken. Bewegungsmangel führt dazu, dass sich Fett und Cholesterin in den Arterien ansammeln. Tägliche Bewegung verbrennt dieses Fett und senkt Ihre Cholesterinwerte. Integrieren Sie einen zügigen Spaziergang oder einen leichten Jogginglauf durch Ihre Nachbarschaft in Ihre tägliche Routine.

4. 4. Verwenden Sie natürliche Nahrungsergänzungsmittel, um Ihre Cholesterinwerte zu senken und zu kontrollieren

   Kaufen Sie ein paar natürliche Cholesterin-Nahrungsergänzungsmittel. Viele Menschen haben positive Ergebnisse von Nahrungsergänzungsmitteln wie Niacin, Omega-3 und Lachsöl-Kapseln berichtet. Nehmen Sie diese wie auf der Flasche angegeben ein.

5. 5. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um mehr über verschreibungspflichtige Cholesterinmedikamente zu erfahren

   Einige der beliebtesten verschreibungspflichtigen Medikamente zur Behandlung von hohem Cholesterin sind Lipitor und Zetia. Ihr Arzt wird in der Lage sein, Ihnen zu helfen, das für Sie richtige Medikament zu verschreiben.