Cholesterin verstehen: Management & gesunde Werte

Es gibt zwei Arten von Cholesterin, LDL-Cholesterin und HDL-Cholesterin, so die American Heart Association. LDL-Cholesterin gilt als schlechtes Cholesterin, weil es den Blutdruck erhöhen und Herzprobleme verursachen kann. Cholesterinheilmittel zielen darauf ab, die LDL-Cholesterinwerte zu senken und die HDL-Cholesterinwerte zu erhöhen. Heilmittel für hohe LDL-Cholesterinwerte umfassen therapeutische Lebensstiländerungen, Ernährungsumstellungen, gesteigerte körperliche Aktivität und die Einnahme von cholesterinsenkenden Medikamenten.

Therapeutische Lebensstiländerungen

Lebensstiländerungen sind laut der Mayo Clinic der beste Weg, um mit der Behandlung von hohen LDL-Cholesterinwerten zu beginnen. Um Ihre LDL-Cholesterinwerte zu senken, sollten Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, gesündere Lebensmittel zu essen, körperlich aktiver zu werden und mit dem Rauchen aufzuhören, wenn Sie rauchen. Schon ein Gewichtsverlust von nur 5 bis 10 Pfund kann helfen, LDL-Cholesterinwerte erfolgreich zu senken. Versuchen Sie, Fast Food zu vermeiden, da es große Mengen an Cholesterin enthält. Zum Beispiel enthält ein Triple Whopper von Burger King 205 mg Cholesterin und ein Baconator von Wendy's enthält 235 mg Cholesterin.

Behandlungen und Medikamente

Wenn therapeutische Lebensstiländerungen und mehr Bewegung Ihre LDL-Cholesterinwerte nicht senken, kann Ihr Arzt laut der Mayo Clinic cholesterinsenkende Medikamente empfehlen. Statine sind die häufigste Art von Medikament, das zur Behandlung von hohen LDL-Cholesterinwerten verwendet wird. Statine werden verwendet, um ein Chemikalie zu blockieren, die bei der Cholesterinproduktion in der Leber hilft. Dies erschöpft das Cholesterin in der Leber, was dazu führt, dass die Leber Cholesterin aus dem Blutstrom entfernt. Cholesterin-senkende Medikamente, die Ihr Arzt verschreiben kann, umfassen Lipitor, Lescol, Altoprev, Mevacor, Pravachol, Crestor und Zocor.

Ernährungscholesterin begrenzen

Unabhängig davon, wie Sie Ihr Cholesterin behandeln möchten, sollten Sie dennoch darauf abzielen, Ihre tägliche Cholesterinaufnahme zu begrenzen. Die Mayo Clinic empfiehlt, nicht mehr als 300 Milligramm Cholesterin pro Tag zu konsumieren. Wenn Sie Herzkrankheit haben, wäre eine bessere Zielzahl weniger als 200 mg LDL-Cholesterin pro Tag. Lebensmittel, die extrem große Mengen an Cholesterin enthalten, sind Innereien, Vollmilchprodukte und Eigelb. Versuchen Sie, diese Lebensmittel zu vermeiden oder diese Lebensmittel in Maßen zu essen, wenn Sie hohe Cholesterinwerte haben.

Alkohol in Maßen trinken

Das Trinken von Alkohol in Maßen ist eine weitere Möglichkeit, wie Sie Ihrem Cholesterin helfen können. Laut der Mayo Clinic haben einige Studien nahegelegt, dass ein mäßiger Alkoholkonsum zu hohen HDL-Cholesterinwerten führt. Die Studien sind jedoch nicht eindeutig genug, um Menschen, die normalerweise keinen Alkohol trinken, den Konsum von Alkohol zu empfehlen. Frauen sollten nicht mehr als ein Getränk pro Tag haben und Männer sollten sich laut der Mayo Clinic auf maximal zwei Getränke pro Tag beschränken.