Cholesterin ist ein fettiges Material in Ihrem Blut, das von Ihrem eigenen Körper produziert wird. Es gibt sowohl gutes als auch schlechtes Cholesterin. Niedrigdichte Lipoproteine (LDL), der schlechte Typ, verschmutzen Ihre Arterien mit Plaque, während hochdichte Lipoproteine (HDL), das Gute, Ablagerungen entfernt, indem es das Übermaß beseitigt. Wenn das Schlechte das Gute überwiegt, werden Ihre Arterien verstopft, was Sie einem erhöhten Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall aussetzt.
Triglyzeride
- Menschen, die übergewichtig sind, Alkohol missbrauchen, Zigaretten rauchen, körperlich inaktiv sind oder eine kohlenhydratreiche Ernährung haben, sind gefährdet, erhöhte LDL-Werte und eine niedrige HDL-Anzahl zu haben. Aber was für Sie gesunde Werte sind, muss nicht für jemand anderen gesund sein. Nur Ihr Arzt kann Ihnen sagen, was für Sie am besten ist; allgemein gesprochen sollte Ihr Gesamtcholesterin jedoch unter 200 liegen.
Symptome
- Es gibt keine Symptome oder Warnzeichen für hohen Blutcholesterin. Die einzige Möglichkeit, festzustellen, ob Sie gefährdet sind, ist ein Bluttest, aber es gibt andere Warnzeichen, die ein Hinweis darauf sein können, dass hohes Cholesterin Ihre Arterien verstopft und Sie einem Herzinfarktrisiko aussetzt. Müdigkeit, Atemnot, Ohnmacht oder Schwindel, Schwellung der Knöchel oder Schmerzen in der Brust sind alle mögliche ernste Anzeichen und sollten nicht ignoriert werden.
Ihr Cholesterin senken
- Ernährung und Bewegung sind die zwei wichtigsten Bereiche, auf die Sie sich konzentrieren sollten, um den Cholesterinspiegel zu ändern oder zu senken. Fettreiche Lebensmittel wie Butter und Schmalz sollten vermieden werden. Gebratene Speisen, Öle, Käse und Vollmilch müssen aus Ihrer Ernährung gestrichen werden. Donuts, süße Snacks und Zucker sind ebenfalls nicht gut für Menschen mit hohem Cholesterin.
- Wenn Sie übergewichtig sind, tun Sie Ihr Bestes, um überschüssiges Gewicht zu verlieren. Vermeiden Sie Lebensmittel, die hohe Cholesterinwerte enthalten, wie Eier. Versuchen Sie, ausgewogene Mahlzeiten zu planen und kleinere Portionen zu essen.
Ihren Lebensstil ändern
- Nach Jahren des Verzehrs der falschen Lebensmittel, des übermäßigen Alkoholkonsums und mangelnder Bewegung einen richtigen Cholesterinspiegel zu verwalten, wird nicht geschehen, bis Sie Ihren Lebensstil ändern. Zu erkennen, dass das, was Sie in Ihren Körper geben, eine direkte Wirkung auf die Gesundheit Ihrer Arterien hat, ist ein großer erster Schritt. Die Cholesterinwerte beginnen bei Männern nach dem 20. Lebensjahr zu steigen, und die American Heart Association empfiehlt, alle fünf Jahre auf Cholesterin testen zu lassen.
Medikamente
- Wenn Ernährung und Bewegung Ihr hohes Cholesterin nicht senken, kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben. Eine bekannte Marke, Lipitor, hat klinisch erwiesen, den Cholesterinspiegel um bis zu 60 Prozent zu senken. Befolgen Sie stets genau die Verschreibungsanweisungen und denken Sie daran, dass Ihre Werte steigen, wenn Sie die Einnahme Ihres Medikaments beenden.
