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Cholesterin ist eine natürliche Substanz in unserem Körper. Es wird verwendet, um Membranen für unsere Zellen herzustellen und unsere natürlichen Körperhormone zu bilden. Zu viel Cholesterin, insbesondere LDL, kann jedoch unsere Blutgefäße schädigen. Diese Schädigung, verursacht durch die Ablagerung von LDL, erhöht das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle.
Die Statin-Medikamente, wie Lipitor und Zocor, sind die Standardbehandlung. Sie wurden untersucht und haben sich als wirksam erwiesen, um die Sterblichkeit zu senken und die LDL-Werte zu senken. Sie haben einige seltene Nebenwirkungen wie Muskelschmerzen, erhöhte Leberenzyme und Schwäche. Diese können schwerwiegend genug sein, um Ihre Behandlung zu beenden. Hier ist also, was Sie sonst tun können.
Keinesfalls, wenn Sie Statin-Medikamente einnehmen und diese ohne Nebenwirkungen wirken, sollten Sie weiterhin verwenden und diese Schritte nur als Ergänzung nutzen.
Wo sollte Ihr LDL-Wert sein –
Wenn Sie Diabetes, einen Herzinfarkt oder eine Bypass-Operation hatten, sollten Sie einen LDL von 70 oder darunter haben.
Wenn Sie eine Koronararterienkrankheit haben, sollten Sie unter 100 sein.
Wenn Sie Risikofaktoren, aber keine offensichtliche Herzkrankheit haben, wie Raucher, über 45 Jahre alt, adipös, sollten Sie unter 130 sein.
Keine Risikofaktoren, keine Herzkrankheit unter 160
Omega-3-Fettsäuren – Viele Studien haben gezeigt, dass die Supplementierung von Omega-3-Fettsäuren die Triglyzerid- und Cholesterinwerte signifikant senkt. Auch die Supplementierung mit Omega-3-Fettsäuren senkt das Risiko für nicht-tödliche Herzinfarkte, tödliche Herzinfarkte, plötzlichen Tod und die Gesamtmortalität. Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist möglicherweise das vorteilhafteste Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt. Es kann jetzt als Rezept verschrieben werden, also fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie eines bekommen können. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Gleichgewicht von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren erhalten.
Roter Reis – Zusammen mit Omega-3-Fettsäuren hat Roter Reis gezeigt, dass er die LDL-Werte so niedrig senken kann wie Statin-Medikamente. Roter Reis hat einen ähnlichen Mechanismus wie Statin-Medikamente zur Senkung des Cholesterins. Verwenden Sie es nicht, wenn Sie schwanger sind oder stillen, und wie Statine kann Roter Reis die Leberenzyme erhöhen.
Beta-Glucan – ein Derivat von löslichen Ballaststoffen. Es kann in Getreide wie Hafer und Gerste sowie in Algen gefunden werden. Haben Sie von Menschen gehört, die ihr Cholesterin durch den Verzehr von Haferflocken gesenkt haben? Beta-Glucan ist der Grund für den Abfall. Vollkornhaferflocken ohne Zusatzstoffe sind am besten. Streuen Sie Zimt darauf, und Sie haben eine großartige Mahlzeit zur Bekämpfung von hohem Cholesterin und Diabetes.
Bewegung/Gewichtsverlust – Wird wahrscheinlich ein Schritt in jedem Artikel sein, den ich schreibe. Es ist erstaunlich, welche Vorteile man von einem 30-minütigen zügigen Spaziergang dreimal pro Woche bekommt.
Niacin – oder Vitamin B3 (Nicotinsäure). Hauptsächlich hat es den Vorteil, HDL (gutes Cholesterin) zu erhöhen, kann aber helfen, das Cholesterin zu senken. Wenn Sie supplementieren, ist auch ein Rezept verfügbar. Nebenwirkung ist Rötung.
Psyllium – Enthält einen hohen Gehalt an löslichen Ballaststoffen. Hat gezeigt, dass es zu bescheidenen Senkungen des LDL führt. Nehmen Sie es zwei Stunden nach jedem verschreibungspflichtigen Medikament ein, da es die Aufnahme von Medikamenten verringern kann. Es hilft bei Verstopfung.
Soja – Soja-Produkte haben gezeigt, dass sie bescheidene Senkungen des LDL verursachen. Beste Wege, um Soja zu bekommen, sind durch Tofu und Edamame.
Knoblauch – Ein herzgesundes Gewürz. Hat gezeigt, dass es LDL reduziert. Kann als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Wenn Sie planen, es als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, da hohe Mengen Knoblauch Ihr Blut verdünnen können.
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