Cholesterinwerte verstehen: Richtlinien & ihre Bedeutung

Gesamtes Cholesterin

Die Überprüfung Ihrer Cholesterinwerte ist eine gute Idee für jeden. Der einfache Bluttest kann Ihrem Arzt Ihre Gesamtcholesterinwerte sowie Ihre LDL-, HDL- und Triglyzeridwerte mitteilen.

Richtlinien für Gesamtcholesterin

Die Richtlinien für Gesamtcholesterinwerte werden durch Ihr Alter beeinflusst. Wenn Sie unter 21 sind, sollten Sie zwischen 75 und 169 mg/dL als Ihren Gesamtcholesterinwert haben. Für Personen über 21 sollten die Werte zwischen 100 und 199 mg/dL liegen.

LDL-Richtlinien

Niedrigdichte Lipoproteine (LDL) gelten als „schlechtes Cholesterin“. Für die meisten Menschen sind LDL-Werte unter 130 mg/dL gut. Wenn Sie Risikofaktoren für Herzkrankheiten haben, kann Ihr Arzt empfehlen, diese Werte unter 100 oder sogar unter 70 mg/dL zu halten.

Triglyzerid-Richtlinien

Diese Zahl sollte unter 150 mg/dL liegen. Hohe Triglyzeridwerte korrelieren mit einem höheren Risiko für Herzkrankheiten.

HDL-Richtlinien

Sie möchten höhere HDL-Werte, da dies als „gutes“ Cholesterin gilt und Ihr Risiko für Herzkrankheiten reduzieren kann. Werte von mindestens 45 mg/dL sind akzeptabel, aber höher wird empfohlen.

Ernährungsrichtlinien

Pro Tag sollten nicht mehr als 200 mg/dL Nahrungs-Cholesterin konsumiert werden. Gesättigte Fette sollten weniger als 8 Prozent Ihrer Gesamtkalorien für den Tag ausmachen, da der Verzehr hoher Mengen dieser Fettart Ihre LDL- und Triglyzeridwerte erhöhen kann. Essen Sie mehr einfach ungesättigte Fette (vorhanden in Olivenöl, Pflanzenphenolen und einigen Nussarten), da dies Ihre HDL-Werte erhöht.