HDL-Cholesterin verstehen: Das „gute“ Cholesterin und seine Vorteile

Funktion

HDL-Cholesterin bindet an LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin) im Blutkreislauf. Anschließend entfernt es das LDL-Cholesterin, indem es es zur Leber transportiert, um es abzubauen und aus dem Körper zu entfernen.

Menge

HDL macht etwa 25 bis 30 Prozent des Gesamtcholesterins im Blutserum aus. HDL-Prozentsätze, die darunter liegen, deuten auf eine möglicherweise schlechte kardiovaskuläre Gesundheit hin, und höhere Prozentsätze bieten einen erhöhten Schutz vor den negativen Auswirkungen von schlechtem Cholesterin (LDL).

Vorteile

Laut der American Heart Association wurde schlüssig gezeigt, dass höhere HDL-Cholesterinwerte das Risiko kardiovaskulärer Ereignisse wie Herzinfarkt und Schlaganfall senken.

Ursache

Während der Körper eine bestimmte Menge an HDL natürlich produziert, essen Personen mit höheren HDL-Cholesterinwerten in der Regel eine gesunde Ernährung, die gesunde ungesättigte Fette wie Olivenöl und Omega-3 sowie reichlich Portionen Obst und Gemüse enthält. Die Einhaltung einer regelmäßigen Routine körperlicher Aktivität fördert ebenfalls die Produktion von HDL-Cholesterin.

Die Zahlen

Die meisten Menschen sollten HDL-Werte von 60 Milligramm pro Deziliter Blut oder höher anstreben. HDL-Werte unter 40 Milligramm pro Deziliter deuten auf ein erhöhtes Herzinfarktrisiko hin.

Bedeutung

Hohe HDL-Werte bedeuten vor allem eine gute allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit. Um die HDL-Werte hoch zu halten, essen Sie eine gesunde Ernährung und verzichten Sie auf HDL-senkende Aktivitäten wie Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum.