Cholesterin- und Triglyzeridwerte scheinen mit den Wechseljahren zu steigen, was möglicherweise das erhöhte Risiko postmenopausaler Frauen für gesundheitliche Probleme in Verbindung mit diesen Werten erklärt, insbesondere Herzkrankheiten. Die American Heart Association empfiehlt eine gesunde Ernährung und Bewegung als die besten Möglichkeiten, um Cholesterin und Triglyzeride im Blut zu senken, aber Sie sollten auch andere Faktoren berücksichtigen.
Was sie sind
- Cholesterin, eine weiche, fettähnliche Substanz, findet sich in Ihrem Blutkreislauf und Ihren Zellen. Blutcholesterin wird in der Leber und anderen inneren Organen hergestellt. Es kommt in zwei Klassifikationen vor: Die Art, die durch Ihr Blut durch High-Density-Lipoprotein (HDL) transportiert wird, ist die „gute“ Art, und Low-Density-Lipoprotein (LDL)-Cholesterin ist die „schlechte“ Sorte. High-Density-Lipoproteine transportieren Cholesterin von den Arterien weg und schützen Sie vor Herzinfarkt und Schlaganfall, während LDL-Cholesterin sich mit Fetten verbindet, um Ihre Arterien zu verstopfen. Triglyzeride, die häufigste Art von Fett im Körper, sind eine wichtige Energiequelle. Wie bei Cholesterin produziert Ihr Körper Triglyzeride, aber Sie können sie auch aus Lebensmitteln beziehen – und manchmal zu viel, abhängig von den Arten von Lebensmitteln, die Sie essen.
Wechseljahre und Herzgesundheit
- Vor den Wechseljahren hilft Ihr natürliches Östrogen, Ihre Cholesterinwerte und das Lipidprofil insgesamt zu steuern. Aber während und nach den Wechseljahren verändern sich die Östrogenwerte dauerhaft, und als Ergebnis steigen Ihre Cholesterin- und Triglyzeridwerte, was das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und andere Probleme erhöht. Da das Risiko einer Frau für Herzkrankheiten nach den Wechseljahren dramatisch zunimmt, kann Ihr Arzt empfehlen, dass Sie während der Wechseljahre mit Cholesterinscreenings beginnen.
Die Gefahren von Cholesterin und Triglyzeriden
- Lebensmittel voller gesättigter Fette, Transfette und zusätzlichem Cholesterin können Ihnen mehr Triglyzeride und Cholesterin geben, als Ihr Körper verarbeiten kann. Zu viel davon erhöht Ihr Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Wenn Sie hohes Cholesterin, Herzprobleme oder Diabetes haben oder übergewichtig sind, haben Sie wahrscheinlich auch hohe Triglyzeride.
Was die Forschung sagt
- Einige Ärzte empfehlen nach den Wechseljahren eine Hormontherapie, um die Östrogenwerte zu regulieren und so zu helfen, Cholesterin und Triglyzeride zu kontrollieren. Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente verschreiben, um Ihre Lipid- und Cholesterinwerte zu senken, wenn Ernährung und Bewegung allein nicht ausreichen. Zum Beispiel senken Statine den Cholesterinspiegel, indem sie die Cholesterinproduktion Ihres Körpers senken und gleichzeitig die Fähigkeit Ihrer Leber steigern, LDL (schlechtes) Cholesterin aus dem Blutkreislauf zu entfernen.
Was Sie tun können
- Während Hormontherapie und andere Medikamente helfen können, das Blutcholesterin bei postmenopausalen Frauen zu senken, ist eine medikamentöse Behandlung nicht für jeden geeignet. Die besten – und ersten – Methoden, um Triglyzeride und Blutcholesterinwerte niedrig zu halten, umfassen Rauchstopp, regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung. Reduzieren Sie Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten sind, wie fettes Fleisch, Butter, Käse, Vollmilchprodukte und Meeresfrüchte. Essen Sie stattdessen Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, wie Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Bohnen und Erbsen, fettarme Milchprodukte, mageres Fleisch, fetter Fisch und Geflügel ohne Haut.
