Nicht-HDL-Cholesterin verstehen: Risiken & Management

Nicht-HDL-Cholesterin, oder LDL (niedrigdichtes Lipoprotein), ist eine potenziell schädliche Form von Cholesterin. Höhere Werte von niedrigdichten Lipoproteinen oder „schlechtem Cholesterin“ sind mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen assoziiert.

Über

LDL-Cholesterin besteht aus ungelösten Fettsäuren. LDL wird von der Leber produziert und ist essentiell für die Erhaltung gesunder Zellen. Wenn jedoch die LDL-Konzentrationen zu hoch sind, beginnt es, sich an den Arterienwänden abzulagern und zu Plaque zu verhärten. Dies kann zu Herzkrankheiten führen.

LDL vs HDL

HDL oder „gutes Cholesterin“ entfernt LDL aus dem Blut und transportiert es zur Leber, um es aus dem Körper auszuscheiden. Aufgrund dessen sind bei einem Cholesterintest hohe Konzentrationen von HDL-Cholesterin oft mit geringeren Mengen an potenziell schädlichem LDL-Cholesterin assoziiert.

Wirkungen

Wenn sich LDL an den Arterienwänden aufbaut, bildet es die harte, wachsartige Substanz, die als Arterienplaque bezeichnet wird. Dieses Plaque schränkt den Blutfluss zu und vom Herzen ein und kann schließlich zu einem Schlaganfall oder Herzinfarkt führen. Die Arterienwände verhärten sich ebenfalls, ein schwerer Zustand namens Arteriosklerose.

Expertenmeinung

Laut der Mayo Clinic und der American Heart Association sollten bei gesunden Personen die LDL-Cholesterinwerte unter 130 mg pro Deziliter Blut liegen. Bei Personen mit Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollte das LDL-Cholesterin bei oder unter 70 mg/dL liegen.

Prävention/Lösung

Um nicht-HDL-Cholesterin auf einem sicheren Niveau zu halten, reduzieren Sie die Aufnahme gesättigter Fette und erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Obst, Gemüse, Nüssen und Vollkornprodukten. Der Verzehr von 10 g Ballaststoffen pro Tag (enthalten in Vollkornprodukten, Obst und Gemüse) hilft ebenfalls, die nicht-HDL-Cholesterinwerte zu regulieren.

Warnung

Die Verwendung von Tabakprodukten und übermäßiger Alkoholkonsum erhöhen die Menge an nicht-HDL-Cholesterin im Blutstrom. Eliminieren Sie Tabakprodukte vollständig und konsumieren Sie Alkohol nur in Maßen.