Natürliche Wege zur Senkung des Cholesterins: Ernährung & Nahrungsergänzungsmittel

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel

Um die Cholesterinwerte zu senken, verschreiben Ärzte Patienten in der Regel eine cholesterin- und fettarme Ernährung sowie Stressreduktion und Bewegungsprogramme. Wenn die Ernährung innerhalb von etwa sechs Monaten den Cholesterinspiegel nicht senkt, verschreibt der Arzt dann ein cholesterinsenkendes Medikament. Diese Medikamente dienen dazu, die cholesterin- und gesättigt fettarme Ernährung zu ergänzen.

Weißdorn

Es gibt viele natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die als cholesterinsenkende Mittel verschrieben und verkauft werden. Einige der beliebtesten in Reformhäusern erhältlichen Nahrungsergänzungsmittel sind Knoblauch, Soja und Gamma-Linolensäure (GLA). Die meisten dieser Mittel fördern zusätzlich zur Senkung des Cholesterinspiegels die kardiovaskuläre Gesundheit. Sie sind wirksame Antioxidantien, die helfen, Elastin und Kollagen vor Oxidation und Schäden zu schützen und Bindegewebe zu stärken.

Omega-3-Fettsäuren

Weißdorn ist ein in Europa heimischer Strauch. Seine Blüten, Beeren und Blätter enthalten einen hohen Prozentsatz an medizinischen Verbindungen, einschließlich Flavonoiden (Vitexin, Quercetin und Rutin) und oligomeren Procyanidinen (OPCs). Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Weißdorn hilft, den Blutcholesterinspiegel zu senken, indem er atherosklerotische Plaques verringert, die koronare Durchblutung erhöht und den Blutdruck senkt. Unerwünschte Reaktionen auf Weißdorn sind selten, aber er kann mit anderen Medikamenten interagieren, insbesondere Antiarrhythmika, Herzglykoside, Antihypertensiva und Betablocker.

Lösliche Ballaststoffe

Die American Heart Association empfiehlt die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren für einen gesunden Ernährungsplan. In fetten Fischen wie Lachs, Thunfisch, Makrele, Sardinen und Forelle enthalten, reduzieren Omega-3-Fettsäuren das LDL und erhöhen den HDL-Spiegel im Körper. Die AHA empfiehlt mindestens zweimal pro Woche eine Portion fetten Fisch.

Policosanol

Lösliche Ballaststoffe wie Haferkleie und Haferflocken wirken als LDL-Cholesterin-senkende Mittel. Die empfohlene Aufnahme für lösliche Ballaststoffe beträgt 5 bis 10 Gramm täglich, was den LDL-Cholesterinspiegel in nur wenigen Tagen um bis zu 5 Prozent senken kann.

Roter Reis

Aus Zuckerrohrwachs gewonnen, ist Policosanol eine Mischung aus langkettigen aliphatischen Alkoholen, und seine Hauptkomponente ist Octacosanol. Als Nahrungsergänzungsmittel verkauft, ist diese Verbindung dafür bekannt, den Blutcholesterinspiegel bei gesunden Menschen und Patienten mit Typ-2-Hypercholesterinämie zu senken.

Roter Reis ist im Wesentlichen Reis, der mit roter Hefe fermentiert wurde. Er ist wissenschaftlich als Monascus purpureus bekannt. Studien zeigen, dass Nahrungsergänzungsmittel, die roten Reis enthalten, signifikant die Gesamtcholesterinwerte bei hyperlipidämischen Probanden senken. Roter Reis hemmt die Cholesterinproduktion, indem er die Wirkung der HMG-CoA-Reduktase in der Leber verzögert und dadurch die endogene Cholesterinproduktion reduziert.