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Fischöl und Cholesterin: Optimale Dosierung & Vorteile

Omega-3-Fischöl

  • Konsumieren Sie Fisch mit den höchsten Gehalten an essentiellen Omega-3-Fettsäuren. Diese Fische umfassen weißen Thunfisch, Makrele, Hering, Seeforelle, Lachs und Sardinen. Für diejenigen, die es schwierig finden, zweimal pro Woche Fisch zu konsumieren oder denen der Geschmack nicht gefällt, können Sie Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Empfohlene Tagesdosis

  • Ärzte empfehlen, mindestens zwei 100-g-Portionen Fisch pro Woche zu konsumieren, um Cholesterin zu senken. Für diejenigen, die Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, nehmen Sie täglich zwischen 4 und 6 g Omega-3-Fischöl ein.

Andere Omega-3-reiche Lebensmittel

  • Essentielle Omega-3-Fettsäuren sind auch in Mandeln, Walnüssen und gemahlenem Leinsamen enthalten.
Cholesterin

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