HDL-Cholesterin verstehen: Was es ist und was hohe Werte bedeuten

HDL, oder hochdichtes Lipoprotein, steht in Verbindung mit den Cholesterinwerten im Körper. Laut der American Heart Association wird ein HDL-Wert zwischen 40 und 50 Milligramm pro Deziliter, oder mg/dl, bei einem Bluttest als normal angesehen. Werte über 60 mg/dl gelten als hoch. HDL-Werte sind wichtig, um das Risiko für Herzkrankheiten vorherzusagen. Ein hoher Wert weist auf ein geringeres Krankheitsrisiko hin.

Was macht HDL?

HDL wird oft als „gutes“ Cholesterin bezeichnet. Die Lipoproteine sind Transporter, die Cholesterin durch den Blutkreislauf transportieren. HDLs entfernen Cholesterin aus den peripheren Geweben und transportieren es zur Leber, wo es aus dem Körper ausgeschieden werden kann. Sie schützen den Körper auch, indem sie die zelluläre Aufnahme von Cholesterin und Lipiden verhindern. Somit hilft die Erhöhung von HDL, das Herz zu schützen.

Was ist mit LDL?

Niedrigdichte Lipoproteine, oder LDLs, sind als „schlechtes“ Cholesterin bekannt. Cholesterin, das von LDLs transportiert wird, wird eher in den Geweben und Arterien abgelagert, wo es Arterien blockierende Plaques bilden kann. Daher ist ein hoher LDL-Wert, über 160 mg/dl, ein Marker für Herzkrankheiten und Gefäßerkrankungen. Wenn andere Risikofaktoren vorliegen, wie Familiengeschichte von Herzkrankheiten, Rauchen, hoher Blutdruck, Diabetes oder Alter über 45 für Männer und 55 für Frauen, können Ärzte empfehlen, LDLs auf unter 130 mg/dl zu senken.

Gesamtcholesterinwerte

Gesamtcholesterin ist ein Maß für HDLs, LDLs und andere Lipoproteine, die im Blut vorhanden sind. Der gewünschte Wert liegt bei 200 mg/dl oder darunter für Personen ohne andere Risiken für Herzkrankheiten. Bei Werten des Gesamtcholesterins über 240 mg/dl verdoppelt sich das Risiko für Herzkrankheiten.

Gesamtcholesterin/HDL-Verhältnis

Das Verhältnis von Gesamtcholesterin zu HDL gilt als der beste Indikator für das Risiko von Herzkrankheiten. Da HDL das Herz und die Gefäße schützt, kann die Erhöhung des HDL-Werts genauso wichtig sein wie die Senkung des Gesamtcholesterins. Eine Person mit einem Verhältnis von 3,4 für Männer oder 3,3 für Frauen hat die Hälfte des durchschnittlichen Risikos für Herzkrankheiten. Eine Person mit einem Verhältnis von 24 für Männer oder 11 für Frauen hat das dreifache durchschnittliche Risiko.

Wie kann ich HDL erhöhen?

HDL-Werte können durch eine Kombination aus Ernährung, Bewegung und positiven Lebensstiländerungen erhöht werden. Hier sind einige Schritte hin zu einem hohen HDL-Wert:

• Aerobe Bewegung für mindestens 30 Minuten dreimal pro Woche, jede Woche, erhöht die HDL-Werte.
• Rauchen senkt HDL und erhöht das allgemeine Risiko für Herzkrankheiten. Hören Sie mit dem Rauchen auf, um ein gesünderes Herz zu haben.
• Gesunde Fette erhöhen die HDL-Werte. Versuchen Sie es mit Avocados, Olivenöl, fettem Fisch und Fischöl.
• Lösliche Ballaststoffe senken LDL und erhöhen HDL. Obst, Gemüse und Haferflocken sind alle gut.

Gibt es ein Medikament, das HDL erhöht?

Die meisten Medikamententherapien gegen Cholesterin zielen darauf ab, LDL-Werte zu senken, und einige cholesterinsenkende Medikamente werden sowohl HDL als auch LDL senken. Ernährung und Bewegung sind derzeit die beste Wahl.