Zeitplan zur Cholesterinsenkung: Was Sie erwarten können & Wie schnell

Die Zeit, die es dauert, das Cholesterin zu senken, variiert je nach Ihrem Ansatz und wie sorgfältig Sie Ihrem spezifischen Regime folgen. Im Allgemeinen, ob Sie das Cholesterinmanagement mit Ernährung und Bewegung, Medikamenten oder beidem angehen, sollten Sie Ihr Cholesterin alle 4 Wochen nach Beginn eines Programms überprüfen lassen. Sie sollten innerhalb des ersten Monats Fortschritte sehen – und noch mehr in den folgenden Monaten –, wenn Sie Ihr verschriebenes cholesterinsenkendes Regime befolgen.

Bedeutung

• Hohes Cholesterin ist eine der Hauptursachen für Herzkrankheiten, weil sich Cholesterinplaque in den Arterien ansammeln kann, den Blutfluss einschränkt und zu Schlaganfällen und Herzinfarkten beiträgt. Cholesterin ist eine weiche, wachsartige Substanz, die in Ihren Blutgefäßen und Zellen vorkommt. Es erfüllt einen wichtigen Zweck, indem es Zellen und einige Hormone herstellt. Aber hohe Werte an niedrigdichten Lipoproteinen (LDL oder „schlechtes“ Cholesterin) und niedrige Werte an hochdichten Lipoproteinen (HDL oder „gutes“ Cholesterin) können Ihre Gesundheit gefährden und sollten umgehend behandelt werden.

Statin-Therapie

• Die Entwicklung von Statin-Medikamenten war einer der größten Fortschritte in der Behandlung von Herzkrankheiten. Statine, die helfen, die LDL-Produktion in der Leber zu senken, können innerhalb weniger Wochen zu wirken beginnen. Statine haben sich auch gezeigt, das HDL leicht zu erhöhen. Bei vielen Arten von Statinen, wie Lipitor, können Sie innerhalb von zwei Wochen sichtbare Veränderungen in Ihren Cholesterinwerten feststellen. Um jedoch die schnellsten und dauerhaftesten Ergebnisse mit Statinen zu erzielen, sollten Sie auch eine gesunde Ernährung einhalten und die meisten Tage der Woche Sport treiben.

Bewegung

• Aerobe Bewegung kann helfen, Triglyzeride (die chemische Form der meisten Fette im Körper) und LDL zu senken, während sie das HDL erhöht. Sie sollten in Betracht ziehen, täglich mindestens 30 Minuten Sport zu treiben, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Ein zügiger Spaziergang in Ihrer Nachbarschaft reicht aus, um loszulegen. Joggen, Radfahren, Tennis, Schwimmen, Aerobic-Kurse und andere Aktivitäten, die Sie kontinuierlich mindestens eine halbe Stunde in Bewegung halten, helfen nicht nur, Ihr Cholesterin zu managen, sondern verbessern auch die Durchblutung, die Lungenkapazität sowie die Knochen- und Muskelgesundheit.

Ernährung

• Eine Ernährung mit wenig gesättigten Fetten hilft, Ihr Cholesterin zu kontrollieren, obwohl es einige Monate dauern kann, um die Ergebnisse schlechter Ernährungsgewohnheiten umzukehren und eine signifikante Verbesserung zu sehen. Gesättigte Fette finden sich in nicht-magerem Fleisch und Vollfett-Milchprodukten. Lebensmittel mit wenig Cholesterin zu essen ist hilfreich, solange sie nicht reich an gesättigten Fetten sind. Lebensmittel mit viel Ballaststoffen können ebenfalls das Cholesterin senken, also fügen Sie mehr frisches Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte zu Ihrer Ernährung hinzu, um Ihr Cholesterinmanagement zu beschleunigen.

Vorteile

• Der größte einzelne Nutzen der Senkung Ihres Cholesterins ist die Reduzierung des Risikos für Herzinfarkt, Schlaganfall und andere Krankheiten. Wenn Sie sich gesünder ernähren und mehr Sport treiben, ernten Sie auch andere gesundheitliche Vorteile, wie mehr Energie und gesündere Knochen und Muskeln.

Hinweise

• Wenn Sie innerhalb des ersten Monats keine positiven Ergebnisse bei Ihren Bemühungen zur Senkung Ihres Cholesterins sehen, sollten Sie mit Ihrem Arzt über zusätzliche Schritte sprechen, wie die Erhöhung Ihrer Trainingsroutinen, die Annahme einer strengeren fettarmen, cholesterinarmen Ernährung und die Änderung der Art oder Dosierung (oder beidem) Ihrer Statine.

Zeitrahmen

• Es ist wichtig zu erkennen, dass Statine Erhaltungsmedikamente sind und dass Sie, sobald Sie sie einnehmen, wahrscheinlich immer welche benötigen werden, um Ihr Cholesterin unter Kontrolle zu halten. Die gute Nachricht ist, dass Statine anscheinend andere kardiovaskuläre Vorteile bieten, wie die Förderung der Arteriengesundheit und sogar eine gewisse Blutdruckkontrolle.