Ihr Cholesterin verstehen: LDL/HDL-Verhältnis berechnen & Risiko einschätzen

Es gibt mehrere Zahlen, die bei der Bestimmung Ihrer Cholesteringesundheit zu berücksichtigen sind. Ihr LDL-Cholesterin, oder Low-Density-Lipoprotein, ist „schlechtes“ Cholesterin; LDL transportiert Cholesterin zu Ihren Arterien und Geweben. HDL-Cholesterin, oder High-Density-Lipoprotein, ist „gutes“ Cholesterin; HDL transportiert Cholesterin zur Leber zur Entsorgung. TC, oder Gesamtcholesterin, und Triglyzeride sind Blutfette, die ebenfalls für Ihre Cholesterinzählung wichtig sind.

Anleitung

1. Ihr LDL bestimmen

   1. Teilen Sie Ihre Triglyzeriden-Zahl durch 5. Wenn Ihre Triglyzeriden-Zahl beispielsweise 180 beträgt, teilen Sie 180 durch 5, um 36 zu erhalten.

   2. Ziehen Sie Ihr HDL-Cholesterin von Ihrem TC ab. Verwenden Sie unser Beispiel: Wenn Ihr HDL-Cholesterin 40 und Ihr TC 220 beträgt, ziehen Sie 40 von 220 ab, um 180 zu erhalten.

   3. Ziehen Sie die Zahl, die Sie in Schritt 1 (36) berechnet haben, von der Zahl ab, die Sie in Schritt 2 (180) berechnet haben. In unserem Beispiel ergibt 180 minus 36 144. Diese Zahl ist Ihr LDL-Cholesterin. Idealerweise sollte Ihr LDL-Cholesterinwert unter 130 liegen.

   Ihr LDL-zu-HDL-Verhältnis bestimmen

   1. Um Ihr LDL-Cholesterin-zu-HDL-Cholesterin-Verhältnis zu bestimmen, teilen Sie Ihr LDL durch Ihr HDL. Verwenden Sie unser Beispiel: 144 geteilt durch 40 ergibt 3,6.

   2. Bestimmen Sie Ihr Risiko. Laut „Cholesterol Down: 10 Simple Steps to Lower Your Cholesterol in 4 Weeks--Without Prescription Drugs“ gilt ein LDL-Cholesterin-zu-HDL-Cholesterin-Verhältnis von 3,3 bis 4,4 als geringes Risiko, 4,4 bis 7,1 als durchschnittliches Risiko, 7,1 bis 11,1 als mittleres Risiko und 11,1 oder höher als hohes Risiko.

   3. Versuchen Sie, Ihr LDL-Cholesterin zu senken und Ihr HDL-Cholesterin zu erhöhen, um Ihr Risikoverhältnis auf 3,0 oder darunter zu bringen, da dies das optimale Verhältnis ist.