HDL-Cholesterin verstehen: Das „gute“ Cholesterin und seine Bedeutung

Ihr Gesamtcholesterin

Ihr Gesamtcholesterin setzt sich aus mehreren Faktoren zusammen, darunter Ihre niedrigdichten Lipoproteine (LDL) oder „ungesundes“ Cholesterin; sehr niedrigdichte Lipoproteine (VLDL), eine sehr gefährliche Form von LDL; und hochdichte Lipoproteine (HDL), das „gesunde“ Cholesterin.

Definition

Ihr HDL ist das gute Cholesterin, weil es Cholesterin durch Ihren Blutkreislauf zu Ihrer Leber zur Entsorgung transportiert.

Bedeutung

HDL besteht aus viel Protein statt viel Fett. Es saugt überschüssiges Cholesterin auf und enthält Antioxidantien, die LDL bekämpfen.

Zahlen

Sie möchten, dass Ihr HDL hoch und Ihr LDL niedrig ist. Ein gesundes HDL sollte laut dem National Cholesterol Education Program bei 60 mg/dL oder höher liegen.

Bewegung

Eine großartige Möglichkeit, Ihr HDL zu steigern, ist aerobe Bewegung. Dreißig Minuten bis eine Stunde Bewegung pro Tag können Ihr HDL-Niveau steigern.

Andere Behandlungen

Rauchen aufgeben, die richtigen Mengen an Ballaststoffen und einfach ungesättigten Fetten konsumieren und mäßiger Alkoholkonsum sind weitere Möglichkeiten, Ihr HDL zu erhöhen.