LDL-Cholesterin senken: Natürliche & medizinische Ansätze

Einleitung

Fragen Sie sich, wie Sie schlechtes Cholesterin senken können? Bekanntes schlechtes Cholesterin ist das LDL-Cholesterin, das natürlich durch Ernährung und Bewegung oder durch Medikamente kontrolliert werden kann. Wenn Ihnen kein hohes Cholesterin diagnostiziert wurde, können Sie Ihr Cholesterin selbst verwalten. Wenn Ihnen jedoch hohes oder grenzwertig hohes Cholesterin diagnostiziert wurde, sollten Sie Ihr Cholesterin unter ärztlicher Aufsicht verwalten.

Anweisungen Ihres Arztes befolgen

Befolgen Sie alle Anweisungen Ihres Arztes, einschließlich Ernährung, Bewegung, rezeptfreien Medikamenten und verschreibungspflichtigen Medikamenten. Medikamente wie Statinpräparate sollten genau wie verordnet eingenommen werden. Wahrscheinlich müssen Sie sie für den Rest Ihres Lebens einnehmen. Nur weil Sie ein Statin einnehmen, bedeutet das nicht, dass Sie auf Ihre Ernährung achten oder mit dem Sport aufhören müssen. Um gesund zu bleiben, müssen Sie eine gesunde Ernährung, Bewegung und die korrekte Einnahme Ihrer verschriebenen Medizin ausbalancieren.

Cholesterinmedikamente, sogenannte Statinpräparate wie Lovastatin, Zocor, Crestor und Zetia, wirken alle unterschiedlich zur Senkung des Cholesterins. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welches für Sie das richtige ist.

Ernährungsumstellung

Ändern Sie Ihre Ernährung und die Menge der täglich konsumierten Nahrung. Es gibt viele Möglichkeiten, schlechtes Cholesterin zu senken, aber der beste Weg ist, den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Cholesteringehalt zu stoppen. Es ist einfach, sich zu ernähren, um schlechtes Cholesterin zu senken: Reduzieren Sie einfach die Menge an Lebensmitteln mit hohem Cholesteringehalt und erhöhen Sie gleichzeitig die Menge an ballaststoffreichen Lebensmitteln. Schließlich wird Ihre Ernährung nur noch eine minimale Menge an Lebensmitteln mit hohem Cholesteringehalt enthalten, wird aber mit gesunden Lebensmitteln gefüllt sein. Gesunde Lebensmittel umfassen Truthahn, Joghurt, Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Magermilch oder fettarme Milch, Nüsse und Samen.

Regelmäßig Sport treiben

Treiben Sie täglich etwas Sport. 30 Minuten sind die Mindestmenge an Bewegung, die Sie täglich tun sollten. Wenn Sie nicht 30 Minuten schaffen, beginnen Sie mit nur fünf Minuten und erhöhen Sie jede Woche um weitere fünf Minuten, bis Sie 30 Minuten erreichen.

Eine ausgezeichnete Form der Bewegung ist Gehen. Es ist am besten für Ihr Verdauungssystem, wenn Sie direkt nach einer Mahlzeit gehen.

Fügen Sie als Nächstes ein Gewichtstraining zu Ihrem Bewegungsprogramm hinzu. Selbst wenn Sie nur 10 Minuten am Tag Gewichte heben, erhöhen Sie Ihre Muskelmasse, was mehr Fett verbrennt und hilft, Ihr Gewicht auf einem normalen Niveau zu halten. Sie können schlechtes Cholesterin durch tägliche Bewegung kontrollieren.

Zu wissen, wie man schlechtes Cholesterin senkt, kann Jahre zu Ihrem Leben hinzufügen.

Niacin (Vitamin B3) unter ärztlicher Aufsicht hinzufügen

Nehmen Sie regelmäßig Niacin (Vitamin B3) ein, um Ihr schlechtes LDL-Cholesterin zu senken und Ihr gutes HDL-Cholesterin zu erhöhen. Niacin wird anderen cholesterinsenkenden Medikamenten vorgezogen, da es im Gegensatz zu Statinpräparaten auch Ihr gutes HDL-Cholesterin erhöht, während es Ihr schlechtes LDL-Cholesterin senkt. Statinpräparate senken normalerweise sowohl gutes als auch schlechtes Cholesterin sowie Triglyzeride.

Niacin ist ein sehr starkes Vitamin und sollte unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.

Zu wissen, wie man schlechtes Cholesterin senkt, hilft Ihnen, gesund zu bleiben.