Workouts , Cholesterin zu senken

Das Wort Cholesterin neigt dazu, mit negativen Konnotationen zu kommen. Die meisten Menschen, die das Wort hören und sofort von Herzerkrankungen und anderen lebensbedrohlichen Bedingungen zu denken. Die Wahrheit ist, dass Cholesterin kann sowohl gute (HDL -Cholesterin ) und schlechten (LDL -Cholesterin ) sein . Es ist nur, wenn der Spiegel des LDL-Cholesterin beginnen zu steigen , dass die Sorge sollte Recht gesetzt in. Übung hat sich gezeigt, unteren schlechte Cholesterin erheblich dazu beitragen, wenn sie richtig und regelmäßig durchgeführt . Kräftige Übung

Laut Dr. William Kraus , Professor für Medizin an der Duke University, eine hohe Intensität Training ist am besten für die Erhöhung gute Cholesterin , während die Verringerung schlechte Cholesterin . Forscher und Ärzte, aber noch nicht ganz sicher, der Verbindung zwischen kräftige Übung und Cholesterinsenkung . Einer der Wege, auf denen Bewegung hilft, den Cholesterinspiegel zu reduzieren, ist durch den Menschen hilft, Übergewicht zu vergießen . Wenn die Pfunde kommen aus fällt Cholesterin in der Regel als Ergebnis. Moderate Bewegung ist als 20 bis 30 Minuten zügiges Gehen mindestens drei Mal pro Woche definiert ist, wird so kräftige Übung haben , daß sie etwas anspruchsvoller.

Beginnen Sie mit 20 bis 30 Minuten Power-Walking mindestens drei Mal ein Woche . Wie Sie daran gewöhnt, dieses Tempo zu werden, starten Joggen leicht für die gleiche Menge an Zeit. Wenn Sie feststellen, dass Sie in der Lage, dieses Training relativ einfach nach ein paar Wochen zu tun sind , erhöhen Sie die Zeit, um an fünf Tagen pro Woche statt drei . Um sich vor sich zu langweilen mit Ihrem Workout zu halten, versuchen , alternative Power-Walking und Joggen mit Radfahren, Wandern und Schwimmen. Wenn es schon eine Weile her, seit Sie schon regelmäßig trainieren , langsam anfangen mit moderater Bewegung und steigern Sie allmählich die Ausgabe als Sie gewohnt die Routine. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt , bevor Sie ein neues Trainingsprogramm .