Niacin und HDL-Cholesterin: Kann Vitamin B Ihr 'gutes' Cholesterin steigern?

Niedrige hochdichte Lipoproteine oder Ihr „gutes“ Cholesterin können zu Herzkrankheiten oder Arteriosklerose beitragen; aber Niacin könnte helfen. Niacin ist ein essentielles B-Vitamin, das hilft, Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln.

Bedeutung

Wenn es um HDL geht, sollten Frauen einen Wert von nicht unter 50 Milligramm pro Deziliter Blut und Männer nicht unter 40 Milligramm pro Deziliter Blut halten. Ein optimaler Wert für beide Geschlechter liegt über 60 Milligramm pro Deziliter Blut.

Vorteile

Laut der Mayo Clinic hat sich gezeigt, dass das B-Vitamin Niacin das HDL-Cholesterin, Ihr „gutes“ Cholesterin, um bis zu 35 Prozent erhöhen kann. Selbst Menschen, die bereits gesund sind, können den HDL-steigernden Nutzen von Niacin erhalten.

Rezeptfrei erhältlich

Niacin kann in Lebensmitteln wie Eiern, Fisch, Geflügel und magerem Fleisch, Nüssen und Milchprodukten wie Milch sowie in Multivitaminen und einem rezeptfreien Nahrungsergänzungsmittel allein gefunden werden.

Verschreibungspflichtig

Niacin wird zur Behandlung von Cholesterin oder Niacinmangel unter den Namen Niaspan, Niacor und Slo-Niacin verschrieben. Diese Konzentrationen von Niacin sind höher als das, was Sie rezeptfrei kaufen können.

Warnung

Nebenwirkungen von Niacin können vorübergehendes Erröten, Übelkeit, Kopfschmerzen und Schwindel sein. Nebenwirkungen, die Sie möglicherweise nicht spüren und die langfristige Folgen haben können, sind Leberschäden und erhöhter Blutzucker.