Gute Cholesterinwerte bei Kindern

In der Vergangenheit fühlte Ärzte, dass Kinder mit wenig Risiko für die Entwicklung hoher Cholesterinspiegel , die zu Herzkrankheiten und Schlaganfall geben kann erst später im Leben . Mit einer zunehmenden Bewegungsarmut dieses technologisch fortgeschrittenen Welt und eine Ernährung mit hohem Fett-, ist jedoch Übergewicht auf dem Vormarsch. Die Centers for Disease Control zitiert , dass 70 Prozent einer Population-based Probe von übergewichtigen 5 - bis 17 -Jährigen hatten mindestens einem kardiovaskulären Risikofaktor. Lipidprofil

Eine vollständige Lipidprofil wird entscheiden, ob Ihr Kind ein Risiko für die Entwicklung hoher Cholesterinspiegel. Ein typisches Lipidprofil zeigt die aktuellen Werte des guten Cholesterins ( High-Density- Lipoprotein) , das schlechte Cholesterin (Low Density Lipoprotein) und Triglyceride . Gutes Cholesterin fegt das Blut von überschüssigem Fett und Cholesterin, während das schlechte Cholesterin baut Plaque in den Arterien , was zu Herzkrankheiten. Der Großteil Ihres Kindes Körper Fettgewebe in Form von Triglyceriden , eine weitere Klasse von Fett.
Gesunden Cholesterinspiegel

Das National Heart , Lung and Blood Institute ( NHLBI ) empfiehlt, dass die Cholesterin -Tests beginnen im Alter von 2 für die mit einem Elternteil , die hohen Blutcholesterinspiegelhat oder haben eine Familiengeschichte der frühen Herzerkrankungen. Er empfiehlt auch Screening für Kinder mit Risikofaktoren wie Übergewicht und jedes Kind , deren Familiengeschichte , ist unbekannt. NHLBI bietet auch diese Richtlinien für den Cholesterinspiegel für Kinder im Alter von 2 bis 19: Akzeptabel : Gesamtcholesterin unter 170 mg; LDL- Cholesterin weniger als 110 mg.High : Gesamtcholesterin --- 200 mg oder mehr ; LDL- Cholesterin --- 130 mg oder mehr
Halten Bad Cholesterinspiegel nach unten

Gute Cholesterinwerte können durch die richtige Ernährung und einen aktiven Lebensstil erreicht werden. Seit Gewohnheiten früh im Leben gebildet wird, ist es am besten, diese Gewohnheiten zu pflegen young.Reduce Lebensmittel mit viel Cholesterin wie Fleisch , Eigelb , Butter, Käse , Milch und Milchprodukte aus wie Kuchen und süßen Snacks gemacht . Stattdessen essen mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte , da sie keine cholesterol.Limit Lebensmittel, die gesättigte Fette und Transfette haben, da sie den Cholesterinspiegel erhöhen. Das sind die meisten schnell und verarbeitete Lebensmittel, Laden gekauften Kekse, Cracker und Snack- Kuchen.
Erhöhen Gutes Cholesterin

erhöhen die Aufnahme von Lebensmitteln mit einfach ungesättigten Fettsäuren wie fettem Fisch ( Lachs, Makrele, Thunfisch) , Avocados , Nüsse und Samen , Bohnen und Gemüse ungesättigte Öle wie Olivenöl. Diese Lebensmittel erhöhen Herzfreundlicheguten Cholesterinspiegel , die zu schlechte Cholesterin aus dem Blut zu helfen , wodurch verhindert Fettaufbau und die Bildung von Plaque .
Portionsgröße

Super Dimensionierung Portionen können auch unnötige Gewichtszunahme führen. Eine gute Faustregel ist, um Ihrem Kind die Platte mit einem halben Teller mit Gemüse, ein Viertel Eiweiß und ein Viertel gesunde Kohlenhydrate zu füllen.
Übung

Staying körperlich aktiv ist, kann Ihrem Kind helfen, halten gesundes Gewicht. Nach Kidshealth.org , alle Kinder ab 2 Jahren sollte mindestens 60 Minuten moderate körperliche Belastung auf mindestens 5 mal pro Woche zu bekommen. Hier finden Sie einige Aktivitäten, die Ihr Kind genießt und zu fördern Beteiligung --- Schwimmen, Radfahren , Tanzen , Fußball, Baseball , sogar zu Fuß .