Natürliche Wege, LDL-Cholesterin zu senken: Ernährungs- und Lebensstil-Tipps

Dieser Artikel gibt Ihnen Tipps und Ratschläge, wie Sie Ihren Cholesterinspiegel natürlich senken können.

Benötigte Dinge

• Ernährung
• Ernährungswissenschaft
• Gesunde Essgewohnheiten

Anleitung

1. Achten Sie darauf, mehr ungesättigte Fette in Ihre Ernährung aufzunehmen. Ersetzen Sie die Kalorien, die Sie aus stark verarbeiteten Lebensmitteln beziehen, durch mehr gesunde Fette. Das wird Ihr schlechtes Cholesterin senken.

2. Sie sollten viele Vollkornprodukte essen, idealerweise 3 Portionen täglich. Vollkornbrot, Müsli und Reis zum Beispiel reduzieren das schlechte Cholesterin in Ihrem Körper. Die Antioxidantien in Getreide werden auch helfen, Ihren Körper vor den Auswirkungen des wenigen schlechten Cholesterins zu schützen, das noch in Ihrem Körper verbleibt.

3. Essen Sie mehr Meeresfrüchte. Lebensmittel wie Garnelen und Lachs enthalten nahezu null gesättigte Fette. Der Verzehr dieser Lebensmittel kann Ihre Chance, an einem Herzinfarkt zu sterben, reduzieren.

4. Stellen Sie sicher, dass Sie jede Woche viel Bewegung bekommen. Dies wird helfen, Ihr schlechtes Cholesterin zu senken und Ihr gutes Cholesterin in Ihrem Körper zu erhöhen.

5. Essen Sie so viel Obst und Gemüse, wie Sie möchten. Diese sind reich an cholesterinsenkenden Ballaststoffen und reich an Antioxidantien, die Krankheiten bekämpfen.