Cholesterin für die Krankenversicherung senken: Natürliche Methoden & Tipps

Wenn Ihr Cholesterin hoch ist, könnte es sich für Sie lohnen, es so weit wie möglich zu senken, bevor Sie eine Versicherungsuntersuchung durchführen. Es könnte eine große Rolle spielen, wenn die Versicherungsgesellschaft Ihre Gesundheitsrisiken und Ihre monatlichen Prämien bestimmt. Es gibt einige natürliche Methoden, die helfen könnten, die Cholesterinwerte rechtzeitig für die Untersuchung zu senken.

Was Sie benötigen

• Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel
• Trainingsprogramm
• Raucherentwöhnungsprogramm
• Gesunde Ernährung

Anleitung

1. • Treiben Sie täglich Sport. Laut der American Heart Association sollten Sie mindestens 30 Minuten pro Tag an jedem Tag der Woche Sport treiben. Herz-Kreislauf-Training erhöht die Durchblutung, sodass das Blut leichter durch die Arterien fließen kann. Dies sollte helfen, die Ansammlung von Cholesterin und Plaque zu verhindern, sodass mehr Nährstoffe die lebenswichtigen Organe erreichen können. Einige großartige Beispiele für Herz-Kreislauf-Trainingsprogramme sind Low-Impact- und High-Impact-Aerobic, Laufen, Schwimmen und Radfahren.
     Yoga ist eine weitere Form von Bewegung, die Ihr Herz-Kreislauf-System stärkt. Es verbessert Ihre Fähigkeit, andere Übungen auszuführen.

   • Hören Sie sofort mit dem Rauchen auf. Die Exposition gegenüber Zigaretten- und Zigarrenrauch hat eine schädliche Wirkung auf das Herz und die Arterien; dies umfasst auch das Aufhalten in Passivrauch. Nikotin ist eine Chemikalie in Zigaretten, die dazu führt, dass sich Arterien verengen, was möglicherweise die Plaque-Ansammlung erhöht und den Blutdruck steigen lässt.

   • Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein, um die Senkung des Cholesterins zu unterstützen. Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können helfen, Plaque und Cholesterin aus den Arterien zu spülen. Knoblauch ist eines der stärksten Nahrungsergänzungsmittel für die Herzgesundheit. Es kann das allgemeine Cholesterin verbessern, Blutgerinnsel reduzieren und die Plaque-Bildung verringern, die zu Herzkrankheiten, Herzinfarkten und Schlaganfällen führen kann.
     Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, sind ebenfalls herzgesund. Studien der American Heart Association zeigen, dass Fischöl das Auftreten von Herzkrankheiten reduziert, indem es hilft, das Cholesterin zu senken. Sowohl Knoblauch- als auch Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel sind in den meisten Lebensmittel-, Drogerie- und Reformhäusern erhältlich.

   • Konsumieren Sie eine Ernährung, die fettarm und reich an pflanzlichen Lebensmitteln ist, da dies Wunder für die Arterien und das Herz bewirken kann. Essen Sie eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Omega-3-Fettsäuren und Vollkornprodukten ist und so wenig gesättigte und Transfette wie möglich enthält. Dazu gehören antioxidantienreiche pflanzliche Produkte wie Spinat, Brokkoli, Grünkohl, Blaubeeren, Erdbeeren und Orangen. Ballaststoffreiche, Vollkornprodukte wie angereicherte Getreideflocken, Vollkornbrote und Vollkornreis sind vernünftige Entscheidungen. Die meisten Omega-3-Fettsäuren stammen aus Fischquellen wie Lachs, Thunfisch, Hering und Makrele.
     Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, sind Butter, Vollmilch, Schmalz, rotes Fleisch, frittierte Speisen sowie Palm- und Kokosöl. Diese Lebensmittel sind voller Cholesterin und können zu einer massiven Ansammlung von Plaque in den Arterien beitragen.