Natürliche Wege zur Senkung des Cholesterinspiegels: Jenseits von Statin-Medikamenten

Natürliche Wege zur Senkung des Cholesterinspiegels

Wenn Ihr Cholesterin hoch ist, wird Ihr Arzt Ihnen oft vorschlagen, mit der Einnahme von Statin-Medikamenten zu beginnen. Statine wie Lipitor, Zocor und Crestor können Ihr Cholesterin senken, aber sie haben oft Nebenwirkungen und es sei denn, Sie haben bereits einen Herzinfarkt erlitten, gibt es kaum Beweise dafür, dass die Medikamente Herzkrankheiten vorbeugen oder das Leben verlängern. Es gibt Methoden, um Ihren Cholesterinspiegel auf natürliche Weise zu senken.

Was Sie benötigen

• Gewichtsverlustregime, falls erforderlich
• Gesunde Lebensmittel
• Zeit zum Sport treiben

Anleitung

1. Gewicht verlieren. Laut MayoClinic.com kann bereits ein bescheidener Gewichtsverlust von 5 bis 10 Pfund Ihre Cholesterinwerte beeinflussen.
2. Wählen Sie gesündere Fette. Dies kann den Verzehr von mehr Olivenöl, Nüssen und anderen Quellen ungesättigter Fette umfassen, sowie das Vermeiden von Transfetten.
3. Wählen Sie unverarbeitete oder minimal verarbeitete Lebensmittel. Frisches Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte enthalten alle mehr Ballaststoffe als ihre verarbeiteten Verwandten, was eine vorteilhafte Wirkung auf Ihre Cholesterinwerte haben kann.
4. Treiben Sie regelmäßig Sport. Dreißig Minuten zügiges Gehen pro Tag werden einen langen Weg dabei gehen, Ihnen zu helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu reduzieren.
5. Trinken Sie nur in Maßen und hören Sie mit dem Rauchen auf, wenn Sie rauchen. Rauchen und starkes Trinken stehen in Verbindung mit ungesunden Cholesterinwerten.