Triglyzeridwerte verstehen: Was ist ein gesunder Bereich?

Was sind Triglyzeride?

Ihr Triglyzeridspiegel ist ein Faktor in Ihrem Risikoprofil für Herzerkrankungen, Herzkrankheiten und Koronararterienkrankheiten, laut der American Heart Association (AHA). Zu wissen, was einen guten Triglyzeridwert ausmacht und wie Sie diesen Wert erreichen und aufrechterhalten, wird Ihnen helfen, Ihre allgemeine koronare und Herzgesundheit zu verbessern. „Triglyzeride sind die chemische Form, in der sich die meisten Fette in Lebensmitteln sowie im Körper befinden“, laut der American Heart Association. Triglyzeride in Ihrem Blutkreislauf können direkt aus Fett in Lebensmitteln stammen oder von Ihrem Körper unter Verwendung von Energiequellen wie Kohlenhydraten gebildet werden.

Normaler Triglyzeridwert

Triglyzeridwerte werden in Milligramm pro Deziliter gemessen. Ein guter Triglyzeridwert laut AHA ist 150 mg/dL oder niedriger. 150 bis 199 mg/dL gilt als grenzwertig hoch, während 500 mg/dL oder höher als sehr hoch gilt.

Überlegungen

Triglyzeridwerte werden durch Blutplasma-Messung überprüft. Genauwerte erfordern eine übernächtige Nahrungs- und Alkoholfastenzeit.

Faktoren

Triglyzeridwerte werden durch Lebensgewohnheiten wie „körperliche Inaktivität, Zigarettenrauchen, übermäßigen Alkoholkonsum und/oder eine Ernährung, die sehr reich an Kohlenhydraten ist“, laut AHA beeinflusst. Grunderkrankungen oder genetische Erkrankungen können andere Faktoren für erhöhte Triglyzeridwerte sein.

Prävention/Lösung

Wenn Sie Ihre Triglyzeride senken müssen, um den optimalen Wert von 150 mg/dL oder niedriger zu erreichen, empfiehlt die American Heart Association die folgenden Lebensstiländerungen: Reduzieren Sie Ihren Konsum von gesättigten Fetten, Transfetten und Cholesterin; reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum; erhöhen Sie Ihren Konsum von Obst, Gemüse und fettarmen oder fettfreien Milchprodukten; nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig sind; und treiben Sie mindestens fünf Tage pro Woche 30 Minuten lang moderaten Sport.