Wie Bluthochdruck steuern - Silent Killer

Die American Heart Association festgestellt, dass etwa ein Drittel der Erwachsenen hat hohen Blutdruck ; jedoch sind einige nicht bewusst zu sein , da mit hohem Blutdruck , gibt es keine Symptome . Wegen , die keine Symptome , können Bluthochdruck unerkannt zu anderen Gesundheitsfragen , die Nierenversagen und Schlaganfall gehören zu führen. Darüber hinaus , weil der mit keine Symptome , Bluthochdruck gilt als der stille Killer bezeichnet. Im Folgenden sind Schritte , wie man Bluthochdruck, die stille Killer steuern. Anleitung
1

Ihren Blutdruck am Morgen und in der Nacht vor dem zu Bett gehen prüfen . Auch wenn Blutdruckwerte schwanken , Prüfen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig, um Sie auf dem Laufenden plötzliche Veränderungen Schritt zu halten . Es ist am besten , wenn Sie Ihre eigenen in -home -Blutdruckmessgerät zu kaufen; jedoch, wenn Sie nicht in der Lage sind , haben einige Geschäfte Orte, wo man sitzen und nehmen Sie Ihre eigenen Blutdruck .
2

überwachen , was Sie essen und kluge Auswahl von Lebensmitteln. Zum Beispiel sollten Sie nicht essen Lebensmittel mit hohem Natrium . Verzichten Lebensmittel wie Schinken und Speck. Lesen Sie Etiketten von Lebensmitteln , und stellen Sie sicher, dass Sie verstehen, Portionsgrößen und wie viel Natrium ist in jeder Portion. Wenn Sie zwei Portionen essen, verstehen, dass Ihre Natriumaufnahme ist doppelt . Außerdem, wenn Übergewicht, ist auch ein Schlüssel zur Kontrolle von Bluthochdruck , Gewicht zu verlieren .
3

Stress verwalten . Definieren Sie, was die Ursache von Stress ist und der Erarbeitung von Möglichkeiten und Methoden zu beseitigen oder zu verringern Sie Ihren Stress . Es gibt keine festgelegten Weg ; aber das tun, was am besten für Sie . Manche Aktivitäten könnten Meditation und Yoga gehören .
4

Nehmen Sie Ihre vorgeschriebene Blutdruck-Medikamente , wenn Ihr Bluthochdruck kann natürlich nicht mit Diät oder gesteuert werden. Lesen Sie die Beilage und fragen Sie Fragen , wenn im Zweifel. Zum Beispiel, wenn Sie die Einnahme von zwei verschiedenen Blutdruck -Pillen sind , können sie nicht so effektiv zusammengenommen sein . Zusätzlich können einige ohne Lebensmittel und andere mit der Nahrung aufgenommen werden.