Gewicht und Blutdruck: Den Zusammenhang verstehen

Ein Bericht der Weltgesundheitsorganisation aus dem Jahr 2002 ergab, dass Menschen weltweit an chronischen Krankheiten und Behinderungen aufgrund von Adipositas leiden. Der Bericht deutete darauf hin, dass es eine enge Korrelation zwischen dem Gewicht einer Person und der Wahrscheinlichkeit gibt, dass sie negative Auswirkungen von Bluthochdruck erleben wird. Für diesen Bluthochdruck oder Hypertonie gibt es keine Heilung, aber er kann kontrolliert werden.

Funktion

• Bluthochdruck oder Hypertonie tritt auf, wenn das Blut mit zu viel Kraft durch die Arterien fließt. Die Blutgefäße werden eng und verengt, wodurch das Herz härter arbeiten muss, um das Blut durch den Körper zu bewegen. Ein Blutdruckwert von 120/80 oder niedriger gilt als normal, während alles ab 140/90 als hoch gilt.

Expertenmeinung

• Laut den National Institutes of Health kann die Reduzierung des eigenen Gewichts helfen, den Blutdruck zu senken. Untersuchungen haben gezeigt, dass bereits ein Gewichtsverlust von 10 lbs den Blutdruck bei übergewichtigen Personen senken kann. Gewichtsverlust kann es einem Einzelnen ermöglichen, Hypertonie zu kontrollieren, während er jemandem anderen hilft, die Menge an Medikamenten zu reduzieren, die sie benötigen, um ihren Blutdruck zu kontrollieren.

Taillenumfang

• Das National Heart Lung and Blood Institute berichtet, dass der Ort der gespeicherten Fette in Ihrem Körper ebenfalls wichtig ist. Zu viel Körperfett im Bauchbereich kann ein Prädiktor für gewichtsbezogene Gesundheitsprobleme sein. Es wird empfohlen, dass eine Frau im Durchschnitt einen Taillenumfang von nicht mehr als 35 Zoll haben sollte, während die Taille eines Mannes nicht mehr als 40 Zoll messen sollte.

Prävention/Lösung

• Eine Verhaltensänderung kann notwendig sein, um Gewicht zu verlieren und Bluthochdruck zu kontrollieren. Laut LifeClinic.com ist es wichtig, erreichbare kurzfristige Ziele zu setzen. Wissen Sie, welche Situationen oder Szenarien im Leben zu schlechten Lebensentscheidungen wie falscher Ernährung, mangelnder körperlicher Aktivität oder Alkoholkonsum auslösen können. Belohnen Sie sich, wenn ein Ziel erreicht wurde.

Gewichtsverlust

• Gewichtsverlust kann ein wichtiger Faktor bei der Kontrolle von Bluthochdruck sein. Es ist jedoch entscheidend, dass Gewichtsverlust langsam und angemessen durch den Verzehr von kalorien- und fettarmen Lebensmitteln, die Begrenzung der Menge an Lebensmitteln, die bei einer Mahlzeit verzehrt werden, und die Auswahl von Lebensmitteln mit hohem Stärke- und Ballaststoffgehalt erfolgt. Es ist auch wichtig, körperlich aktiv zu sein.