Einleitung
Litschis wurden in der antiken chinesischen Medizin weit verbreitet verwendet und sind in zahlreichen Kulturen als gesunde Fruchtoptionen wieder aufgetaucht. Mit hohen Mengen an grundlegenden Nährstoffen und Vitaminen sind Litschis eine gute Wahl für gesunde Ernährung und können bestimmte gesundheitliche Vorteile haben. Wenn sie jedoch übermäßig konsumiert werden, haben Menschen über unerwünschte Wirkungen berichtet. Basierend auf mehreren Berichten sollten Verbraucher davon absehen, mehr als sechs bis acht Litschis auf einmal zu essen.
Gefahren des Überkonsums
- Ein Bericht des chinesischen Verbraucherrats aus dem Jahr 2004 warnt aus mehreren Gründen vor übermäßigem Konsum von Litschis. Laut chinesischen Ärzten kann übermäßiger Konsum "Hypoglykämie verursachen, die zu Fieber, Krampfanfällen und Bewusstlosigkeit führen kann." Westliche Ärzte glauben, dass Litschis nur gefährlich sein können, wenn übermäßig konsumiert und die Person allergisch auf Litschis ist, was zu "Blutdruckabfall, Magen-Darm-Beschwerden, Atemnot, Hautödemen, Schwindel und Bewusstlosigkeit" führen kann. Sowohl östliche als auch westliche Mediziner stimmen darin überein, dass Diabetiker beim übermäßigen Essen von Litschis aufgrund ihres hohen Zuckergehalts einem erhöhten Risiko ausgesetzt sind und mehr als sechs oder sieben Litschis auf einmal vermeiden sollten.
Berichtete Nebenwirkungen
- Litschis werden in der chinesischen Kultur als „heißes“ Lebensmittel betrachtet, eine Klassifizierung, die von den energetischen Eigenschaften des Lebensmittels abhängt, wie ob es roh oder gekocht ist, welche Farbe es hat und ob es würzig oder fade ist. Zu viele „heiße“ Lebensmittel zu essen, soll das Gleichgewicht des menschlichen Körpers aus dem Gleichgewicht bringen – persönliche Berichte und Volksüberlieferungen bezeugen den Glauben, dass zu viele Litschis Nasenbluten, Halsschmerzen und Mundgeschwüre verursachen können. Elizabeth Lee von HealthRabbit.com berichtet, dass sie während eines kurzen Zeitraums, in dem sie häufig Litschis aß, Halsschmerzen hatte.
Volksüberlieferung
- Su Tung Po, ein chinesischer Dichter, Maler und satirischer Schriftsteller während der Song-Dynastie, schrieb ein berühmtes Gedicht über das Essen von 300 Litschis pro Tag, um sich während seines Exils zu trösten. Kürzlich behauptete ein Patient mit Magengeschwür in Florida, dass das Essen von ein bis drei Litschis vor größeren Mahlzeiten ihm half, sich nach der Mahlzeit wohler zu fühlen und möglicherweise die Verdauung unterstützte.
Gesundheitliche Vorteile
- Abgesehen von den möglichen Risiken des Überkonsums von Litschis kann der Konsum auf niedrigem bis mäßigem Niveau bestimmte positive Auswirkungen haben. Die Frucht enthält signifikante Mengen an Eisen, Kalzium, Protein, Ballaststoffen und Kalium, und ihr hoher Vitamin-C-Gehalt liefert die für die Immunität des Körpers wichtigen Antioxidantien. Litschis können auch helfen, Osteoporose, geschwollene Drüsen, Gastralgie und Husten vorzubeugen.
